想要真想解除長斑危機，你需求內調外養，養血祛斑。而飲食就是最簡略和有用的調度祛斑的辦法，下面就來看看怎麼吃能把色斑吃走吧。
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有淡化作用。由於胡蘿蔔含有豐厚的維生素A原。維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及斑駁。
每日喝1杯西紅柿汁或常常吃西紅柿，對防治斑駁有較好的作用。由於西紅柿中含豐厚的維生素C，被譽爲“維生素C的庫房”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的構成，從而使皮膚白嫩黑斑衰退。
一日二次溫服，能夠潤澤皮膚、祛斑、瘦身。現代科學研究證明，黃瓜含有豐厚的鉀鹽和必定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。常常食用黃瓜粥，能消除斑駁、增白皮膚。
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐厚的維生素C。常飲檸檬汁，不只能夠使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
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每日早、晚餐後各一次。常常服食，能夠駐顏祛斑、健美豐肌，並用於醫治面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。，淡化色斑。這些都是淡化色斑的食物。
菠菜，日子中常見的蔬菜，具有全方位肌膚美容成效的食物，傍邊富含的胡蘿蔔素，能使表皮保存水分，讓肌膚堅持年青，自體內將死去的肌膚細胞掃除。而且，菠菜中也含有硫辛酸，有助於抗氧化的維生素C些都是保持肌膚年青所需求的重要營養。菠菜不管生食或烹調後食用皆可，生食時可參加美容排毒蔬果昔之中，你能享受其中林林總總重要的美容維生素，對淡斑有很好的幫助。
