對於現在很多的上班族來說，三點一線的生活不僅感到十分無聊，而且還會給身心帶來很大傷害。而經常面對電腦工作難免也會出現眼睛疲勞、痠疼的現象，長期以往甚至還會帶來眼部疾病，那麼上班族應該如何保護視力呢?下面小編就來爲大家推薦幾種護眼的水果吧!
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。甘蔗含有的糖分啊以及水分是比較豐富的，可以有緩解口乾的作用，還可以補氣血的呢，保護眼睛效果不錯。
