很多的女孩子喜歡喝酸奶，酸奶也是有很多的活性益酸菌的，對於人體的腸道都有很好的好處。有一種說法是喝酸奶能緩解痛經，看起來好像沒關係，不過其實大有用處。
可以一定程度的緩解痛經症狀，因爲酸奶一類的奶製品是可以穩定神經的，神經刺激傳導會對卵巢的神經起到一定的穩定作用，能有效的減輕痛經的症狀。
酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。
能預防婦科病。
婦科病是由於很多的複雜的原因形成的，很多女性的婦科炎症大多是真菌感染，而酸奶裏面的活性菌有很好的消滅細菌的作用。
喝酸奶可調整腸道環境，改善菌羣失調，恢復氣道內的菌羣平衡。而女性陰道炎，尤其是細菌性陰道炎，多是加德納菌、厭氧菌等增多，乳酸桿菌減少，使陰道內生態系統失衡而引起。
1、由於胃酸有殺菌工效，因此，比較好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。爲了保存酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後比較好別喝熱飲。
2、很多消費者以爲酸奶越稠越好，但實在很多很稠的酸奶只是由於加入了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑固然滿足了口感，但對身體並無益處。
3、如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經過多道工藝加工的，其自然性當然不如新奇的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊後放進酸奶。
4、吃酸奶絕對不可搭配香腸臘肉等高油脂和加工肉品。因爲加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶的胺形成亞硝胺，是致癌物，所以儘量不要把酸奶和燒臘一起吃。
