烤紅薯減肥可以吃嗎 烤紅薯減肥還是增肥

很多人都喜歡吃烤紅薯，但是很多正在減肥期間的朋友又擔心吃烤紅薯會長胖，那麼烤紅薯減肥可以吃嗎？下面就一起來看看吧！

烤紅薯減肥可以吃嗎

減肥期間其實是可以吃烤紅薯的，只不過要注意適量，最好不要吃的太多。

因爲紅薯是一種低熱量，並且富含纖維素的食物，所以即使是在減肥期間也可以適當的吃一些烤紅薯。

烤紅薯減肥還是增肥

適量的吃紅薯具有減肥的效果。

很多人都認爲紅薯中含有比較豐富的碳水，所以擔心食用之後會長胖，但其實相反紅薯具有減肥的效果。總的來說紅薯還是非常好的減肥食物，紅薯非常容易消化，常吃紅薯可以幫助腸胃蠕動讓消化能力變好，就會消耗身體一些能量，還能讓身體中沒有用的垃圾排除，所以紅薯還是有利於減肥的。

紅薯減肥的注意事項

1、控制食量

紅薯雖好，但也不能多吃。再好的東西，吃多了也會產生不好的影響。紅薯含一氧化酶，種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯裏含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到“燒心”。

2、與其他食物搭配着吃

紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，纔不會營養失衡。

3、早上吃紅薯更減肥

早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

4、用紅薯代替部分主食

即三餐中有一餐用紅薯代替精細米麪。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一箇中等個頭的紅薯大約就是200克。可以直接煮着吃。