失眠已成爲如今人類一大健康殺手，經常失眠會使人壓抑、煩躁不安，從而導致精神抑鬱出現心理疾病。而治療失眠也成爲當今社會關注的事情，很多人爲了見效快進行藥物治療，然而藥物治療是有一定依賴性的。所今天在這裏小編爲大家分享了幾個治療失眠的小方法。
可煲湯喝，亦可炒菜吃。
其富含蛋白質、糖、Vc、鈣、胡蘿蔔素、氨基酸等人體必須成分。有安神養腦，平心順氣之功效。早在古時就被稱爲“忘憂草”，又名“萱草”。《本草綱目》有云：“烹食可適口，能去溼利水，除熱通淋，開胸寬膈，令人心平氣和，無有憂鬱，故以萱名”。
泡茶、煮湯、煲粥
酸棗仁含三萜皁苷類、生物鹼、黃酮類，還含脂肪油、甾醇、蛋白質等，而酸棗仁中的脂肪油、甾醇、皁苷類具有鎮靜，催眠，安神養心的作用。
催眠治療是應用一定的技術手段，通過積極地暗示控制病人的身心狀態與行爲，來達到緩解病人焦慮、恐懼等情緒，從而使病人進入睡眠狀態。注意：催眠需謹慎，應去正規醫院與機構進行治療。
認知調整：通過學習瞭解真正的睡眠，減少對睡眠不合理的認知與恐懼心理。打破因失眠而焦慮，因焦慮更失眠的惡性循環。
自我暗示：給自己一個語言暗示，告訴自己想睡了，在大腦形成潛意識，自然而然的就會睡着。或者進行情景暗示，想象着自己在一個很舒適很優雅的環境中，試着放鬆自己。
泡腳：腳，被稱爲人體的第二“心臟”，科學研究證明，腳上存在與身體個部分相對應的反射區。而泡腳有助於血液循環，刺激足部的穴位、反射區，使人身心放鬆緩解疲勞，因此泡腳有組助於睡眠，緩解失眠之痛。
人在睡眠時，光源會刺激眼皮神經，抑制松果體分泌褪黑素，因而睡眠時不宜有光亮。“靜”和“暗”是睡眠的兩大因素，而大海和深林的顏色對安定情緒有利，所以在裝修房子時，可選擇以大海或深林爲主題。
一種好的睡眠習慣、睡眠方法，能給你帶來不一樣的精神狀態。有好的精神狀態，纔能有每天學習工作的效率。
位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。
按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡後，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生痠麻重脹感爲佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
位置：神門穴爲手少陰心經原穴，位於腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。
按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到痠痛爲佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。
位置：神庭穴在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。
按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數次。對改善失眠有較大的幫助。
位置：取定穴位時，可採用仰臥或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一釐米凹處。
按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。
