早上散步能不能達到鍛鍊效果，需根據具體情況判斷。
1、能
早上人們的身體各器官已進入正常工作狀態，早上散步屬於有氧運動，能消耗人體能量，幫助減少體內脂肪堆積，增大肺活量，改善心肺功能，也能促進腸胃蠕動，加強對食物的消化和營養的吸收，降低積食營養不良的發生機率。另外，早上散步，雙下肢肌肉舒張收縮，血液由肢體遠端迴流到心臟，有助於預防下肢靜脈血栓。
2、不能
如果早上空腹散步時間過長或散步路程過遠，容易引起低血糖，或過度勞累，導致出現頭暈、乏力等不適症狀，還可能會造成肌肉軟組織損傷，引起肌肉痠痛，一般無法達到鍛鍊效果。另外，如果早晨空氣質量不好，比如花粉傳播季節或霧霾天氣等，這種情況下早上散步會對身體健康造成影響。
