痛經是很常見的現象，對於女性朋友來說，在生活中每個月來月經的時候很多人都有痛經，這跟身體體寒有一定的關係。痛經雖然對身體健康影響不是很大，但是會影響到日常生活，尤其痛經較爲嚴重的時候，更是應該做針對性的調理。那麼，痛經最有效的緩解方法呢？接下來就爲大家解答這個問題。
痛經最有效的緩解方法
1、敷熱水袋
可以加快身體的血液循環並且加強子宮和卵巢的保溫，能夠有效地減緩痛經時的疼痛感，而在月經期間女性可以在腹部放置熱敷袋或者使用艾灸條灸小腹，能夠有效的鬆弛肌肉，避免其肌肉痙攣和骨盆過度充血。
2、服止痛藥
非處方止痛藥包括對乙酰氨基酚和非甾體類抗炎藥，其中後者包括雙氯芬酸、阿司匹林泡騰片、布洛芬等。止痛藥應在月經開始時或疼痛開始時服藥，並且應先仔細看藥品說明書。另外，推薦飯中或飯後吃。
3、健康飲食
在來月經的時候，由於激素水平的變化，我們常常會更想吃垃圾食品，但在這個時期我們應多攝入營養豐富的食物。比如新鮮蔬菜，堅果、乳製品等等，這些營養成分可以減少子宮肌層的痙攣，從而緩解痛經。
4、心情愉悅
有痛經經歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經程度的輕重，不少女性朋友因爲每次痛經可能會使她們在經前出現恐懼、緊張心理，一定要在月經到來前積極調解精神狀態，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經加重。
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