一般情況下，膝蓋腿窩筋疼是否可以自愈，取決於引起症狀的具體病因以及疼痛的嚴重程度。具體分析如下：
1、可以
不是疾病引起的症狀，主要是受涼、劇烈運動等原因導致的，引起的疼痛輕微，通常可以自愈。建議多休息，注意保暖。
2、不可以
如果是腰椎間盤突出症、類風溼關節炎、痛風等疾病導致，引起的疼痛較爲嚴重時，通常無法自愈。需要根據具體疾病，採取針對性治療促進症狀緩解，比如患有腰椎間盤突出症時，需要絕對臥牀休息，並在醫生的指導下通過按摩、牽引等治療增加椎間隙寬度，減少椎間盤的壓力，使突出組織回納，減輕對神經根的刺激與壓迫，症狀會逐漸緩解。
膝蓋腿窩筋疼時需要及時到醫院就診，通過詳細檢查瞭解具體病因，積極治療。
