失眠是許多人都經歷過的一種經歷，有些人只是偶爾有這種情況，但有些人經常失眠。每天晚上都睡不着，在最終入睡後，會繼續做夢，夢也很亂醒來後覺得很累。那麼經常失眠是怎麼回事？
經常失眠是怎麼回事
失眠的原因有很多，如環境、臥室溫度過高或過低、室內光線太強、室外噪音太大、時差、睡在飛機上、火車上、船上都會導致失眠。心理上，例如，高工作壓力、盲目的生活和工作、長時間的神經緊張、不滿意的生活和工作、不良的人際關係等引起的焦慮和抑鬱會導致失眠，以及精神障礙、譫妄、躁狂等。因此失眠後，應及時到醫院治療。如果病情嚴重，仍需積極治療，否則將對身心健康有害。
失眠患者應注意養成良好的睡眠習慣，每天按時睡覺、起牀。睡前做些放鬆的事情，如用熱水洗腳、靜靜坐着、冥想等。睡前六小時內禁止喝咖啡、飲酒、吸菸，晚餐不允許吃得過多每天早上和下午有規律地鍛鍊，防止白天睡覺和晚上醒着，但晚上睡覺前不要劇烈鍛鍊。睡前注意避免使用手機、電腦等電子產品。
在日常生活中，要養成一個良好的生活和飲食習慣。希望這篇回答能夠幫助到您。
