失眠是一種非常普遍的現象，如果失眠發生時間長，應該注意，可能是一種疾病。如果長期得不到改善，就會導致人體機能明顯紊亂，那麼失眠的時候怎麼辦纔好？
失眠的時候怎麼辦纔好
失眠的時候可以通過精神催眠，讓全身放鬆。閉上眼睛，專注於身體的一部分。隨着思想的深化和身體的放鬆，很快就能入睡，這種狀態相當於夢幻狀態或恍惚狀態。疲勞法，有些人晚上情緒仍然很好，因爲白天的生活相對空閒。可以選擇在睡覺前做一些適當的活動，如散步、下棋等。當身心疲憊時，會很快上牀睡覺。音樂放鬆法，輕音樂可以促進睡眠。
飲食規定，睡覺前，可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶，這不僅有利於睡眠，而且對健康很有幫助，晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料。儘量少吃糖果和穀類食物，吃太多的晚餐也會影響睡眠。睡前泡腳，睡前泡腳可以有效緩解疲勞，提高夜間睡眠質量。足部浸泡的適宜溫度爲40-45℃，浸泡時間應保持15分鐘以上，浸泡水應浸泡在踝骨以上。最好保持恆溫，稍冷時加熱水。用藥，當上述方法無效時，可結合用藥。
在日常生活中，要規範飲食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴飲暴食，避免熬夜，希望這篇回答能幫助您。
