因不同的國度，作息的時間不一樣，對日常生活會帶來影響，從而引起失眠。治療失眠建議注意以下幾個方面：
倒時差失眠怎麼辦
一，不要補覺，如果在夜裏醒過來，一到五分鐘還不能入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播，記住不管在夜裏睡得好不好，都要在第二天早起按時起牀，即便是週末也不能試圖補覺。
二，不要賴牀的習慣，不要以爲睡眠不好躺在牀上就會睡着。如果躺在牀上十五分鐘還不能入睡，那就起來做些單調而輕鬆的事情，如看看書，電視或者看一下家庭賬本，切記不要做讓自己激動的事情，有了睏意就上牀。
三，睡覺之前要使心情平靜，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在牀上纔想起來，要把白天所有發生的事情細想一遍，這麼做的結果當然不利於睡眠。
四，睡前不要喝咖啡、吸菸。咖啡、可口可樂和巧克力，都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝。睡前也不要飲酒，一些人爲了放鬆自己，喜歡睡覺之前喝點酒，以爲這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的，要知道酒精抑制中樞神經，也破壞了睡眠，所以在倒時差、睡眠不好時一定要注意。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
