和鈣一樣，鋅也是人體所必需的重要營養元素，補充足夠的鋅元素有促進寶寶生長髮育、維持食慾、增強免疫力、促進維生素A的吸收等重要作用。因此給寶寶適量補鋅非常重要。那麼寶寶吃什麼補鋅效果好?
寶寶剛出生時最好用母乳餵養，至少要母乳餵養嬰兒3個月，再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度爲血清鋅的4～7倍。
食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆；帶殼的千果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等鋅含量也較多。
經過醫院檢查，確診爲明顯缺鋅的寶寶，可以在醫生指導下用硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等製劑。一般用藥時間不可超過2～4個月，複查正常後及時停藥。而且需要注意的是，鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當，很容易誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病症。
海產品：牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝。
肉類：牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝。
水果：花生、核桃、桑葚、蘋果。
蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、黃豆、白木耳、白菜。
據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，而且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。人工餵養的嬰兒應從6個月起開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝臟、花生米粉、核桃仁粉等。4歲以後的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，注意不要讓孩子吃過多的甜食，以免影響鋅的吸收。
材料：新鮮沒有發芽的土豆1只
做法：土豆去皮，切成小塊入鍋蒸熟或煮熟，將煮熟的土豆放入小碗，用勺壓爛成泥，加少量水調勻。
材料：南瓜一小塊(約100克)
做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟;將蒸熟的南瓜放入小碗裏，用小勺壓爛成泥即可。
材料：豬肝、番茄各200克，洋蔥100克。
做法：將豬肝洗淨切碎;番茄用開水燙一下，去皮切碎;洋蔥剝去皮、洗淨切碎。把豬肝、洋蔥同時放入鍋里加水或肉湯煮，快熟時放入番茄末即可。
材料：捲心菜100克、洋蔥1/2個，豬絞肉50克，蔥、薑末、澱粉各少許
做法：捲心菜洗淨，用開水燙一下後切碎，洋蔥洗淨，切碎末待用。鍋裏放適量油燒熱後將豬肉煸炒，加入蔥薑末，水和切碎的洋蔥，待煮軟後再放入捲心菜稍煮，最後用水澱粉勾芡即可。
材料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克
做法：將大米洗淨;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥和大米翻炒，然後加水慢火熬煮，煮成粥後放入碎青菜熬至黏稠即可。
