一運動就停不下來，不運動就心神不寧、心情煩悶……。這是典型的運動成癮，神經內科陳林輝醫師指出，運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。專家建議，如果發現運動成癮，應及時克服。
再累也要堅持鍛鍊
近日，柳女士很是煩惱。她表示，丈夫長期堅持跑步，每天要跑5000米，風雨無阻，從不偷懶。有這樣的“好習慣”按理說應該高興，可柳女士發現，丈夫即使在生病期間也堅持鍛鍊，如果哪天沒鍛鍊，就坐臥不寧，心情特別鬱悶。
小朱是個戶外運動愛好者，在他看來，戶外運動不但能夠鍛鍊身體，還能親近大自然、放鬆心情，因此，一有時間，他就會約上幾位好友，前去爬山露營，一去往往就是一個多星期。雖說每次都很開心，但小朱總會在回家之後感覺累到不行，要休息好幾天才能恢復過來。有次去爬山，由於幾天長途跋涉，小朱在途中因體力不支差點從山上摔下來。雖說每次都會累到筋疲力盡，但小朱總是樂此不疲，並且參加的頻率也逐漸頻繁。
這些都是典型的運動成癮。他坦言，目前患運動成癮症的有人在，長此以往，可能會危害健康，須及時克服。
運動成癮有害無益
美國心理學和運動醫學專家認定，當運動不再是一種享受，運動者甚至在精神或身體不佳的情況下堅持運動，且不計後果，甚至到了欲罷不能的時候，那麼，他很有可能對運動上了癮，也就是說，運動已經成爲他的一項強迫性行爲。運動鍛鍊成了這些有強迫性運動行爲人士日常生活中最不可動搖的“項目”，他們甚至會將運動看得比工作、學習、朋友、家人還重。即使受傷、生病，他也要堅持運動，否則會渾身不自在、心情鬱悶。
運動成癮的患者通常認爲自己非運動不可，而他們的運動往往形式單一，進而導致每天的身體活動有了固定的時間表。爲保證鍛鍊，患者常常將鍛鍊放在首要位置，優於其他事務。久而久之，患者會增加運動量，進而導致反覆運動的惡性循環。如果有規律的運動停止，鍛鍊者就會出現心境狀態紊亂的信號，而一旦恢復運動，紊亂現象減輕或消失，“惡性循環”進一步得到鞏固。
適當的運動能夠強身健體，增強自身抵抗疾病的能力，而過度運動，則有害無益。最近，美國神經科學家在研究中發現，那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。
“運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。”他表示，過量運動會使人體消耗大量的能量，爲防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的。保護性抑制。機能敏感性下降，使大腦機能受損。需要注意的是，當出現注意力不集中、失眠、健忘等，則很有可能是過度運動造成的，長此以往，人體的健康將會受到極大的傷害。
克服運動成癮適量運動
運動能夠給我們帶來強健的身體，但絕對不能走極端，選擇適合自己的運動，與別人一起分享鍛鍊的樂趣，纔是最好的運動。
如果發現運動成癮，應及時克服。他建議，鍛鍊者可以選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式。此外，選擇的運動項目最好帶有一些技術和難度，需要一定努力才能完成。選擇的項目最好具有競爭性，並且需要與別人合作才能完成。要努力培養對其他活動的興趣，使自己感覺除了運動，還有其他更重要、更有意義的事情去做。
另外，如果在運動過程中出現了胸悶、胸痛、心悸、頭痛、異常心律、呼吸困難、意識模糊等情況，千萬別硬撐着，應及時停止運動，注意休息，如果症狀較爲嚴重，應及時撥打120或及時就醫，以免造成意外。
