《黃帝內經》是我國中醫學上最美麗的瑰寶，經久不衰，是我國中醫學的開山之作。中醫養生重在調理，延年益壽，那麼爲了長壽，《黃帝內經》倡導人們成爲什麼樣的人呢？請看下文爲大家揭曉。
黃帝曰：“餘聞上古有真人者，提摯天敵，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。”
這一段是說有一種人可以被稱爲真人，他能把握天地陰陽變化，呼吸清淨之氣，保持心神內守，肌肉如同剛出生時一樣豐滿，所以它的壽命能和天地一樣長久，而沒有重點，這就是養生的效果。
“中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。”
這段是說中古時期有一種人可以被稱爲至人，道德淳樸，能四時變化相調和，遠離塵世干擾，蓄精養銳，保全神氣，瀟灑自如地生活，視聽能力遠達八方，這些都能延年益壽，這一類人十分酷似遠古時候的真人。
“其次有聖人者，處天地之和，從八分之理，適嗜慾於世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離於世，被服章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉爲務，以自得爲功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。”
其次，有一種人可以被稱爲聖人，他們能安然地生活，順從八方的變化，在世俗之間生活卻毫無惱怒怨恨之心，行動也不離世俗，卻能不被世俗所牽累，沒有常人的憂慮，可以安安靜靜愉快地生活，精神集中，壽命也可以達到上百歲。
“其次有賢人者，法則天地，象似日月，辨列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從上古合同於道，亦可使益壽而有極時。”
再其次，有一種可以成爲賢人的人，他們能夠順應天地、日月、星辰和四季陰陽變化，並按照規律來調養身體，與遠古真人類似，壽命也可以很長。
總之，《黃帝內經》中推崇的真人、至人、聖人和賢人的健康長壽之道全在於順應自然，怡養性情。
