越來越多的老年人都出現了老年癡呆症,要知道患上這種疾病不僅僅是對老人的身心健康有影響,也會給家人帶來許多的麻煩,因此在日常生活中要及時預防,那麼老人如何預防老年癡呆?
要低鹽、低脂肪、低熱量飲食,不用鋁製餐具。適當補充含維生素B12的食物,如:肉、蛋、奶、魚、蝦等,因爲缺乏維生素B12可以加速大腦老化。
常吃大豆類食品,以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品,可補充大腦所需營養,增強記憶、思維、分析能力。
此外,不要吃得過飽,吃得太飽就會使血液集中到胃部去負責消化,大腦供血就會減少,長期下去就會影響思維記憶,使記憶能力下降。
要勤動腦 要多看書、多動腦、多接觸新鮮食物,多參加社會活動,這樣可以刺激大腦神經細胞,延緩大腦衰老,延緩記憶減退。
有資料稱,勤於用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年,仍然思維敏捷,思路清晰。
相反,有的人剛到中年,就記憶力減退,思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關係。老年人積極有效地參加腦力運動,不僅可以延緩大腦衰老,而且可以預防老年性癡呆症的發生。
要保持愉快的心情,保持良好的社會關係,家庭要和睦,避免陷入憂鬱的情緒。
憂鬱的老人更易得老年癡呆。調節情志生活有規律,避免過度精神緊張,合理安排工作、學習和娛樂,使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,防止過度興奮而加重神經系統負擔。
神經細胞是否萎縮,對人的衰老變化起着重要作用,當人的神經系統正常機能遭到破壞時,體內外環境平衡失調,會引起各種臟器的功能低下,導致早衰。
所以保持神經系統的健康,是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。
運動可以預防大腦退化。
例如:可以常做做手指操,用手指旋轉鋼球或胡桃,或做一些的 精細活動,如:打字、雕刻、手工藝等。
這樣可以刺激大腦神經,促進血液循環,延緩大腦衰老,預防記憶減退及老年癡呆。
避免過度喝酒、抽菸,生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。
一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。