“大姨媽”期間腹部出現疼痛，亦就是痛經，女性可以通過食物緩解痛經的問題嗎，那吃什麼比較好，下面小編爲你整理了相關資訊，希望對你有所幫助。
痛經吃什麼食物比較好
1、香蕉：香蕉不僅非常的可口，另外香蕉中含有大量的維生素b6，能夠安定神經，有助於改善睡眠質量，還能夠減輕腹痛的症狀，女性朋友們可以適當的吃香蕉。
2、紅糖姜水：因爲紅糖姜水具有溫宮暖胃、活血化瘀的作用，可以促進經血及時的排出，減輕痛經的症狀。
3、蘋果：對於痛經的女性朋友來說，蘋果也是一個非常不錯的選擇，蘋果含有一定的植物雌激素，能夠調節女性體內的雌激素水平，緩解痛苦，蘋果不僅能夠調理痛經，還能促進排便。
4、紅豆：紅豆可以幫助我們緩解痛經的，因爲它裏面所含有的鐵元素，可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。
5、牛肉：每克的牛肉中具有***的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達***，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。
6、豆製品：豆製品是可以爲女性補充雌激素的，每天喝一些豆漿，或者是多吃點腐竹，豆腐的，能夠調節人體內分泌系統，還能夠緩解經期各種不適應的症狀，女性朋友們可以多吃一些。
7、牛奶：牛奶可以有效的穩定心神、緩解痛經，牛奶富含人體所需要的蛋白質，能夠提升人體的免疫力，提升睡眠質量。
8、桂圓紅棗茶：桂圓紅棗茶可以減緩痛經的疼痛程度。需要材料：桂圓肉、紅棗、冰糖。先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種，然後可以用筷子輕戳紅棗，確定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關火。
9、益母草香附紅糖茶：需要材料：紅糖、益母草、香附。紅糖含有大量維生素、礦物質，對月經調理有提供營養幫助。益母草可以使血氣順暢，經血排得更乾淨，香附能調經止痛，對生理期的調理有不錯的功效。
10、止痛藥：如果痛經過於嚴重的時候，可以通過服用元胡止痛片來緩解疼痛，也可以適量的吃布洛芬顆粒或者雙氯芬酸鈉片，都具有止痛的作用，能夠緩解月經期間肚子疼痛的現象。
注意事項：來月經之前不僅要多吃些有營養的食物，還有一些飲食禁忌要注意，否則同樣可能會加重來例假的時的各種不適，引起痛經，月經不順，甚至還可能會導致閉經。
1、寒性食物要尤其注意
在來月經之前的一週就要忌食，像冷飲，冰淇淋，田螺，柿子等最好忌口，否則寒氣侵襲子宮，易誘發痛經，月經量少等症狀。
2、太辣的東西要少吃
太辣的食物，比如火鍋、紅尖椒等等，也建議少吃，容易引起月經提前和經量過多，令經期爆痘嚴重。
3、含咖啡因的飲料
由於體內的激素有較大的波動，容易引起乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩等情況，要忌吃含咖啡因的飲料，如咖啡，濃茶，可樂。
