相信很多大人都很擔心自己寶寶的抵抗力是否下降,因爲抵抗力下降會引起很多疾病,比如感冒、流感、發燒等,那麼,如何提高寶寶抵抗力呢?接下來一起去了解一下吧!
怎樣提高寶寶抵抗力
1、運動
2、預防接種
預防接種也是提高機體免疫力的有效方法,可以預防相應的疾病。
3、補充營養
平常注意營養的補充,結合寶寶的情況補充富含維生素A、維生素D、鈣、鋅等食物。建議平常均衡飲食,飲食上給予各種水果、蔬菜、肉蛋奶,保證一日三餐營養均衡,減少零食、碳酸飲料的攝入。
提高寶寶抵抗力應該吃什麼
1、富含蛋白質的食物
如魚、蝦、肉等動物蛋白,尤其是深海魚類含有豐富的礦物質以及優質蛋白質,對於提高免疫力非常有幫助。
2、新鮮蔬菜和水果
如胡羅卜、黃瓜和獼猴桃、橙子等,含有豐富的維生素,對於提高免疫力也很有幫助。
3、粗糧
粗樑,如糙米、全麥等也含有豐富的維生素,對提高寶寶的免疫力也很有幫助。除了飲食以外提高寶寶的免疫力,還需要適當的戶外體育運動,保證充足的睡眠,養成良好的飲食習慣,對於提高免疫力也很有幫助。
4、菌菇類食物
比如香菇、銀耳、蘑菇等。香菇能促進腸道益生菌的生長,從而增加腸胃抵抗力,預防腸胃疾病;銀耳中含有豐富的氨基酸和微量元素;蘑菇可以促進白血球抗感染能力,從而提高抵抗力。