抵抗力下降有很多危害，應該注意，增加抵抗力有多種方法，例如飲食調理、戶外活動、睡眠等都是增加抵抗力的方法。那麼在日常生活中，哪些食物可以吃什麼可以補抵抗力啊？下面就一起來看看吧！
抵抗力差的人應該補的什麼
1、維生素類的食物
對於存在有免疫力下降情況的人羣而言，在日常生活中，應該適當的多吃一些富含有維生素的食物。這一類的食物，可以幫助我們快速地增強免疫力及抵抗力，尤其是富含有維生素A的食物，更要注意多吃，比如像奶製品、蛋類、豆類等。
2、動物的肝臟
免疫力不強的人羣，在平時生活中，還要注意適當的多吃一些動物的肝臟類食物，比如說像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質，同樣有利於免疫力的提高。在這些動物內臟中還有豐富的微量元素c、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12等營養成分，在平時生活中適當的多吃，會對人體健康十分有利。
3、食物菌
比如說像蘑菇、香菇、平菇、猴頭菇等，這些食用菌類，食物中含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效地增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。
抵抗力差的人吃什麼水果
1、橙子
橙子中含有豐富的維生素、多種有機酸和礦物質等營養物質，可補充身體內所需要的維生素，能提高自身免疫力，還能促進腸胃蠕動，預防便祕。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有的維生素和礦物質比較多，既能提高自身免疫力，還可以改善新陳代謝，起到保護心臟的作用。
3、柚子
柚子中含有豐富的蛋白質和維生素，可以起到去除火氣和潤肺清腸的作用，既能起到增加抵抗力的效果，還可以起到開胃的目的。
