抵抗力差容易引起感冒、上呼吸道感染等疾病，人們在日常生活中可以均衡膳食，多吃富含蛋白質和維生素類的食物，適當運動，均有利於增強免疫力，接下來讓我們一起看看吧！
抵抗力差怎麼調理
1、通過營養療法改善抵抗力。營養療法注重的是均衡的膳食，補充優質的蛋白質。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、豆腐、裏脊肉、深海魚，這些優質的蛋白質可以促進人體合成抗體，增強免疫力。
2、一定要增加戶外活動、增加日光照射。日光照射可以讓皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D，活性的維生素D可以促進鈣的吸收，也可以增強骨骼健康，紫外線照射可以殺死很多的細菌和病毒。
3、增加有氧運動和抗阻運動。有氧運動包括跑步、游泳;抗阻運動包括平板支撐等。
抵抗力差的原因
1、過度勞累
過度勞累時會導致抵抗力下降，需要充分休息，規律作息，保證充足的睡眠。
2、不良生活方式
不良的生活方式如喜食油膩食物、進食水果蔬菜較少、缺乏鍛鍊等，會導致肥胖等問題發生，會使人體抵抗力變差。需要調整生活方式，早睡早起、堅持鍛鍊、合理飲食（減少油膩食物的攝入、增加蛋白質、水果、蔬菜及粗糧的攝入）等。
3、慢性病
慢性疾病如糖尿病等會使人的抵抗力降低，需要做好慢病管理，如控制好血糖、堅持規律的運動、低鹽低脂低糖飲食等。
