火辣辣的夏日，身體燥熱，心情燥熱，連胃口也燥熱，要讓寶寶清涼過夏，清爽滋潤的美食單品也少不了。那麼有哪些夏日美食是寶貝必備呢，我們一起看看吧。
清爽食材一：綠葉菜
小編覺得夏日是蔬菜的夏日，各種念想已久的瓜菜紛紛上架，青青翠翠的樣子讓人不忍心煸炒，覺得焯一下水甚至涼拌就很夠滋味，也很夏天了。孩子不喜歡吃蔬菜?沒關係，多搭配一些食材，鑲嵌一些紅，點綴一些黃，這樣如藝術品的家常菜，能不俘獲孩子的心嘛。
清爽食材二：苦味菜
沒有哪一個季節能夠像夏季那樣那麼歡迎苦味菜，像芹菜、芥菜、芥藍、苦瓜都是這類蔬菜典型代表。這類菜式可以幫助孩子降心火，是夏季養生、養心的優良食材。淡淡的苦味不受孩子喜歡?沒關係，不妨將蔬菜榨成汁，再調下味道，就好喝很多了。
清爽食材三：甘蔗
甜甜的甘蔗比較甘平，甘蔗汁是夏日街頭的常客。一杯清爽的甘蔗水可以祛熱降火。如果想要搭配食材一起煮，可以加入綠豆、馬蹄等食材，效果很棒的。
清爽食材四：火龍果
它或許不像荔枝、龍眼那麼搶鏡，不過溫和的它可是更適合寶寶食用。夏天是適合吃火龍果的季節。除了日常見的白心火龍果，還有一種紫心火龍果也很清甜，推薦一下。夏天吃火龍果可以幫助養心、護心。除了食用果肉之外，火龍果皮也是可以拿來煮水，能夠滋養祛熱。
清爽食材五：茉莉花
許多家庭都會在陽臺種上茉莉花，盛開的時候那種沁人的香氣是一種幸福的味道。茉莉花還可以入菜、泡茶，有助身體舒展胸懷，治療胸悶、嘈雜，喝上一杯自家泡的茉莉花茶，可以趕走內心的煩躁不安，這可不寶寶喝外面賣的茶飲料健康多了。
不過，如果媽媽們要泡茶或者入菜，建議是去茶葉店或超市買經過處理的幹茉莉花，陽臺自家種的最好別直接拿來喝。
