腰部是連接上身和下身的重要部位，腰部出現疼痛則是在暗示身體狀態。引起腰疼的原因有很多，像腰肌勞損、腰部受涼、腰部扭動期間受傷、腎氣不足等等，都容易引起腰疼。腰疼不僅會對生活造成影響，中醫認爲“腰乃腎之腑”，腰部健康與腎臟還有一定的關係，這4種方法可以緩解腰疼。
1、揉腰陽關：站立後在第四腰椎凹陷處，握拳將大拇指放在穴位處，用力揉至微微發熱、出現痠痛感即可，腰疼人羣可以每週按揉3-4次，每次按揉2分鐘左右。
2、熱敷腰部：腰部經絡受涼之後，很容易引起經絡不通暢，逐漸出現腰疼症狀，因此，腰部疼痛人羣，可以每天在睡前用熱毛巾熱敷腰部，也可以用中藥熱敷腰部，可以起到預防、緩解效果。
3、活動腰部：久坐不動很容易導致腰部血液循環不暢，中醫認爲“不通則痛”，所以在生活中可以前後左右四個方位活動腰部，促進血液循環。
4、正確坐姿：坐姿影響脊椎和骨骼的生長髮育，坐姿不正確很容易導致腰疼，還容易引起骨盆前傾，每天保證恰當的站姿、坐姿和睡覺姿勢，有助於預防腰部疼痛。
