廣場舞深受很多老年人的喜歡。經常參加廣場舞活動有利於身心健康，對於身體活動和心理健康都有良好的效果。但如果運動不當也會造成不必要的損傷，那麼有哪一些需要注意的呢？
運動損傷分爲急性損傷和慢性勞損。廣場舞中常見的急性損傷有腳腕扭挫傷、腰扭傷以及各種摔磕傷等。避免這些急性損傷,第一要注意着裝。選擇一雙柔軟且防滑的鞋子,能起到很好的緩衝效果,對心臟、大腦也有一定保護作用。儘量穿寬鬆的運動服,不但可使動作自然、美觀,還能防止跌倒。第二,在平坦寬闊的場地跳廣場舞。廣場舞的運動場地大多是混凝土地面或石板地面,這種場地對膝關節、踝關節會產生較大的反作用力,長期易造成關節損傷。所以,有條件的隊伍可以去運動場所的木地板上跳,條件不允許的,一定要找個平坦的小廣場,並保證穿上彈性好的運動鞋,而不要隨意穿雙拖鞋或高跟鞋跳舞。
一旦發生急性損傷,可採取RICE的處理原則,也就是休息、冷敷、包紮、擡高患肢。其中,冷敷是最可行且最有效的處理方法。若病情嚴重,請及時就醫。
慢性勞損在廣場舞練習者中也不少見,其原因是身體部位超負荷使用引起的慢性機械性損傷,也就是反覆不當運動造成的傷害。廣場舞導致的慢性勞損主要發生在膝關節和腰部。要避免此類損傷,首先要根據自身情況選擇舞蹈難度。有的舞蹈有許多身體旋轉、下肢扭轉的動作,對膝關節的關節囊和韌帶造成過大牽拉。而大媽、大爺們的關節大多處於退變過程,韌帶彈性降低,進行難度較大的舞蹈動作時,易引起韌帶、肌肉損傷,嚴重的可能引起骨折。建議選擇動作幅度、難度、強度均適中的舞蹈。其次,中老年人平衡力減弱,跳舞不當易受傷,要加強肌肉力量鍛鍊。最好在跳廣場舞之前先熱熱身,平時可以輔助做一些抗阻力動作,比如採用柔力球、彈力帶等道具,既能鍛鍊肌肉力量,也可增強樂趣。再次,儘量選擇全身都參與的舞蹈動作,適當變換舞蹈姿勢,不要重複一套動作。注意動作規範,可有效避免勞損發生。
還需提醒的是,不要吃完飯立刻去跳舞,飯後40分鐘再進行最好。每次別跳超過兩小時,強度以微微出汗爲宜。
糖尿病患者，關節患者不宜跳。
