女人的身體都是要多呵護的,怎麼護理比較好,這些大家都是要多看看的。女性養生如何補氣血呢?很多人都會氣血一起補,但是專家提醒女性應該多補血少補氣,這到底是爲什麼呢?下面就跟着小編來看看專家怎麼說。
女性養生多補血少補氣
與男性不同,女性有“經、孕、產、乳”這些與生育相關的特殊生理活動,在這些“特別”的日子裏,女性應多補補身體。但有醫家建議,女性在這四個時期補益時也要有選擇性,應當多補血、少補氣。這是因爲這四個時期女性對血的消耗很大,與此同時,氣就顯得有餘,多見燥熱等表現。
具體來講,經血雖然是血敗產生的,但它需要正常的陰血作爲基礎,所以血虛時常見月經延後、經量少、經閉等症狀。孕期的婦女需要用陰血來滋養胎兒,血虧者常出現妊娠腹痛、胎動不安、滑胎,甚至不孕。生產時會伴隨出血,哺乳期分泌的乳汁也來源於血,在這些生理活動中,女性常常會陰血不足,出現頭暈眼花、面色無華、咽乾口燥等症狀。
對女性在此期間出現的血虛表現,可以用四物湯爲基礎方進行調理,能夠補血調血、柔肝養陰。但需注意的是,這四個時期雖然以血虛爲主,但氣並不是真的有餘,只是氣虛不如血虛明顯,所以表現出血虛的假象。所以補血的同時也可適當補氣,氣足了,血也能順利地生成。補氣一般通過補脾胃來完成,常用方劑有四君子湯等,建議在醫師指導下使用。
除藥物調理外,日常生活中需要防寒,以防血被寒凝,出現痛經、妊娠腹痛等病症。另外還應保持心情舒暢,憂愁傷感可能導致肝氣鬱結,氣滯血瘀而產生多種疾患。
女人補血的錯誤千萬別犯
誤區1:紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示,紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。
誤區2:大量吃紅棗會補血
中醫認爲紅棗性暖,含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,可以起到養血保血,改善血液循環的作用,藥理研究也發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。
但是要注意一點,紅棗適合氣虛血虛的人食用,有部分女性朋友體質燥熱溼重,容易上火,就不適合多吃紅棗,在經期期間食用紅棗,還可能造成經血過多的情況;在用量方面,紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機,所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。
一般來說,用來煮粥,泡水,每天吃三五顆沒有大礙,如果想補血效果更佳明顯,不妨可以搭配其他食物,例如龍眼乾、葡萄乾和肉類等,不敢補血養氣,還可以養顏美容。
誤區3:多喝牛奶可幫助補血
牛奶營養豐富,多喝有利於身體健康,因而也有很多女性朋友認爲多喝牛奶可以促進鐵的吸收,從而提高補血功效!然後事實剛好相反,牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收,還會影響鐵的吸收!牛奶是鹼性食物,與鐵同食會產生部分結合,從而影響腸胃對鐵的吸收!
誤區4:豬肝補血要多吃
豬肝能補血,這似乎成爲女性必備常識了,因此很多女性一想到補血就吃豬肝,雖然豬肝能補血沒錯,但是豬肝是內臟器官,含有大量的毒素,吃的太多反而不利於健康!
誤區5:保健產品大量吃
補血保健品還是有一點作用,但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多,其實大部分都是鐵劑。但並不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品,比如說地中海貧血,血清裏並不缺少鐵,如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。所以購買補血保健產品時,最好是在醫生的指導下購買,切勿自作主張加大服藥劑量,以免造成鐵中毒。
結語:各位對自己的身體肯定是要多呵護了,到底如何護理,這些也是不能忽視的。紅棗適合氣虛血虛的人食用,有部分女性朋友體質燥熱溼重,容易上火,就不適合多吃紅棗,在經期期間食用紅棗,還可能造成經血過多的情況;在用量方面,紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機,所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。
