陰莖是男性身上最重要的性器官，也最敏感脆弱，男性最常出現的性問題就是勃起不堅。美國一項研究發現，在40~59歲的男性中，只有20%的人每次性愛中能達到正常勃起。如果堅持採用以下9個簡單辦法，可能有助陰莖堅挺。
1.有氧運動。陰莖勃起的關鍵是要有充足的血流量，而增加陰莖血流量的最好辦法是有氧運動，跑步和走路都是很好的選擇。研究發現，每天行走3公里的男性，勃起不堅的發生機率比久坐者低一半。但建議男性少騎自行車，因爲騎車會壓迫會陰部位，阻礙陰莖血液循環。2.戒菸。菸草中的尼古丁能干擾人的中樞神經系統，並且損害血管健康，從而影響陰莖的強度和尺寸。美國肯塔基大學科學家進行了一項研究，他們將性愛質量從低到高分爲10個等級，結果發現，吸菸男性的性愛質量比其他男性低4個等級。3.喝一些咖啡。咖啡可以舒緩陰莖動脈，增加血流量。德州大學進行的一項研究發現，相比不喝咖啡的男性，每天喝2~3杯咖啡的男性較少出現勃起不堅的症狀。4.做輸精管結紮。性愛過程中，男性如果過分擔心女方意外懷孕，可能因此產生焦慮感，從而導致勃起困難。如果男性已經有了孩子，不想再生育，可以考慮做輸精管結紮手術。5.遠離婚外情。研究發現，男人出軌後，更容易發生勃起問題。一般來講，出現婚外情的男人或多或少會有負罪感，負罪感又會引起焦慮，從而影響性能力。6.降血糖。研究發現，在男性糖尿病患者中，超過半數的人有性功能減退症狀。糖尿病會使血管疾病加重，並降低神經系統敏感性，最終使陰莖麻木。保持體重不超標是預防糖尿病的最好方式，糖友也要定期測血糖，做好健康管理。7.避免性交創傷。在勃起不堅的男性中,超過1/3的人有過性交受傷史。性交時，如果陰莖抽插動作錯位或用力過猛，可能會使陰莖折斷，也就是陰莖海綿體破裂，進而影響陰莖勃起。性交中一定要保持正確角度，女上男下姿勢更應注意。8.多打哈欠。打哈欠能讓人吸入更多氧氣，促使大腦產生一氧化碳。一氧化碳能夠沿脊髓下行，進入給陰莖輸送能量的血管，從而使陰莖更敏感。可以說，一個哈欠會令男人陰莖顫動，有助於勃起堅挺。9.充足睡眠。男人在一夜睡眠當中，會有3~5個小時的陰莖勃起，此時會有更多富含氧氣的血液流向陰莖，使陰莖得到足夠滋養，從而有利於勃起堅挺。
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