月經量少該怎麼調理,女人的經期就是女性健康的晴雨表了,女性月經是正常的身體表現,但是月經是非常的難伺候,有時候她來量多或量少,來的不是時候,都是個不小的麻煩。無論是年輕的還是年老的女性都可能遇到月經問題,尤其是常見的月經量過少情況。那麼月經量過少是什麼原因呢?女人如何調理月經不調呢。
月經量過少是什麼原因?
1、腎虛
先天稟賦不足,身體發育障礙,以致胞宮發育遲緩,也會導致經血量少。
2、子宮內膜的因素
女性月經量過於少大多是由於本身的原因引起的,像多次進行人工流產,刮宮導致子宮內膜過薄等,都是可能會導致女性月經量減少的原因。
3、人流手術
在人流手術刮宮的時候,如果刮宮力度過大,或者是多次進行人流手術,就容易損傷子宮內膜,進而導致女性出現月經量減少,甚至是閉經的情況發生。
4、營養不良
現代很多女性都是於瘦爲美,採用了過度節食的極端方式進行減肥,造成了每一個無法能夠足夠的營養攝取,就造成女性的營養不足,從而導致女性月經的量會越來越少。
5、常生悶氣心理抑鬱
女性在受到委屈的時候千萬不要憋在心裏,從中醫的角度來看,女性憋悶氣是會導致成肝鬱氣滯,從而導致女性的經期量會越少。並且過度的精神刺激、緊張同樣也是會導致女性的月經過少。
6、睡眠不足
現都市女性,夜生活頻繁,或者平時沒有足夠的休息時間,甚至是到月經期間,沒有能夠保證良好的睡眠,也是容易導致女性各種激素分泌異常,容易發生月經量少,還有就是如果經期受寒冷刺激也會引起。
女人如何調理月經不調?
1、調整自己的心態
如果月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的,那麼就必須調整好心態。如果已經月經不調,保持良好的心態也是非常必要的。
2、生活要規律
要養成規律的作息習慣,不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度,養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣,特別是要注意經期衛生。
3、多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。這也是調理月經不調的方法。
4、選擇適宜的運動
要選擇適宜自身體質的有氧運動,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳應避開經期,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質,調節內分泌的平衡。
5、注意衛生
注意外生殖器的衛生清潔,月經期絕對不能性生活,經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾,這些都是月經不調的調理方法。
6、飲食調節
月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多,應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物,如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,適時補充體內紅細胞的流失,增強造血功能。
7、心理調節
放鬆身心應對困擾,保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情,增加營養,注意局部保暖和經期衛生即可,月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人,疑心過重,因爲“心病”會進一步加重月經不調帶來的身心不適。
結語:不論什麼時候,經期量變少了,都要多重視了,女人的身體是得好好的護理的。月經期絕對不能性生活,經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾,這些都是月經不調的調理方法。
