相信很多朋友都會遇到失眠的症狀吧，晚上很想睡覺，但是，眼睛就是不閉上，真的是非常的着急的，睡不着是現代很多人的常態，想要改善這種狀態，就需要學會安神。那麼安神吃什麼好呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下了。
幾款安神養生粥推薦
1、桂圓枸杞粥
桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。先把上述原料分別洗乾淨，置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有補血養心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
2、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。將大米洗淨，入砂鍋加水適量置旺火上煮沸，然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少許糖攪勻分早晚2次服用。此粥有健腦補腎之功效，可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
3、核桃茯苓粥
核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗淨，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸後，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調味後分早晚兩次食用，此粥有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢等症。
4、遠志棗仁粥
遠志、炒酸棗仁各10g，粳米50g。先把粳米煮成粥，然後放入洗淨的遠志、棗仁再煮20分鐘，晚間睡前或做夜餐吃。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等症。
5、桂圓芡實粥
桂圓肉、芡實各20g，酸棗仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。將糯米、芡實洗淨，去雜質混合，加入桂圓肉及適量水，置砂鍋內旺火煮沸，改小火燜煮30分鐘，再將酸棗仁清水浸發後調入粥內，再燜煮30分鐘。食前調入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健腦益智，益腎固精、安神養心之功效，可治療老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
適宜所有人的安神養生湯
1、百合蓮子湯的做法
配料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
2、百合蓮子湯的注意事項
(1)不同地域，因地制宜
東北地區：東北地區位於我國的最北部，屬於緯度最高的地區，這一地區一年夏季時間很短，冬季時間相對較長，可在本方增加黑木耳15克。西北地區：氣候乾旱，多風沙，日照充足，可將百合增加到115克。中部地區：氣候較爲溫和，日照充足，建議日食二次。東南地區：氣候溼潤，雨量豐富，可適當增加蓮子增加至115克。西南地區：多雨，氣候溼熱，喜食麻辣、酸辣口味，可將蓮子增加至115克。
(2)不同體質，因體選方
氣虛體質：氣虛的人，肌肉鬆軟，體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗，不耐寒熱。本方增加枸杞15克。血虛體質：血虛的人面色蒼白，皮膚乾燥，失眠多夢，大便燥結，小便不利。此方增加紅棗15克。陰虛體質：陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急燥，失眠多夢。此方中百合增加至115克。
(3)不同年齡，食補各異
青少年：青少年正處於生長髮育階段，氣機旺盛，津液充足，可日食二次。中壯年：在本方中增加紅棗15克。老年人：增加枸杞8克。
推薦幾款安神養心補氣茶
1、茉莉花茶
原料：幹茉莉花5g，綠茶包或者紅茶包一個。
製法：用5g乾燥的茉莉花加一個茶包，用沸水沖泡。
助眠原理：茉莉花理氣解鬱，和中闢穢，對舒緩心情，改善焦慮情緒有非常大的作用，對慢性胃病，月經失調，腸胃不適感同樣有作用，還能夠保養子宮，適於心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
2、養心安神茶
原料：新鮮養心草30g，甘草6g。
製法：將養心草，甘草洗乾淨，放進砂鍋裏，加適量的水，煎煮半個小時，去渣，倒進杯中就可以飲用。
安神原理：養心草有養心安神，平肝寧心，滋陰養血，活血止血之作用，甘草益氣補中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質量，適於心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3、鎮定安神茶
原料：薰衣草3g、洋甘菊3g。
製法：將薰衣草、洋甘菊置於杯中，用開水沖泡即可。
安神原理：安撫情緒、緩解壓力，有助於睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠，對風寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風解表、鎮定安神，消除緊張情緒。
4、龍鬚菖蒲茶
原料：龍鬚10g、石菖蒲5g。
製法：先將龍鬚加水煎沸10分鐘，再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可，每日1—2劑，代茶飲。
安神原理：該茶具有鎮靜、寧心安神作用，適用於失眠多夢、記憶力減退者。
結語：如何健康養生，對於這個話題，可是我們老生常談的了，但是，不管什麼時候，都是需要對身體好好的保養了。本文所介紹的這些都是可以很好的健康養生的，對於想要好好養生的朋友還是需要了解一下了。喝茶也是可以幫助我們睡眠的，晚上喝杯牛奶對睡眠也是非常好了。
