健康長壽是我們都渴望的，到底該怎麼保養自己的身體，這是我們都渴望的，到底該怎麼注意自己的身體健康呢，唾液是我們都知道的，那你知道他的功效有哪些，到底該怎麼保養我們的身體呢。每誰都希望自己沒有病痛能長壽，但是想要長壽與平時的生活習慣是分不開的，平時需要做好養生工作，這樣才能爲長壽保駕護航。那麼長壽的方法都有哪些呢。
唾液的作用
唾液，俗稱“口水”，是由唾液腺分泌出來的，它們差不多全部被吞下，經胃腸道吸收入血。近年來，經過科學家的探索，發現唾液在維持人體的正常生命活動中，是不可缺少的“角色”。每天吞嚥自己的唾液可以美容祛病延壽，更是不可忽視的抗癌奇兵。
它主要由唾液腺分泌。人體有多個唾液腺，小唾液腺分佈口腔各部黏膜中，有脣、頰、舌、齶四種腺體，大唾液腺有腮腺、舌下腺和下頜下腺。腮腺、頜下腺和舌下腺是主要的唾液分泌器官，分泌的同時，受到大腦皮層的控制，也會受到飲食、環境、年齡以及情緒或唾液腺病變等影響。
人每日分泌1，000-1，500毫升的唾液爲正常現象。現代醫學研究表明，唾液99%以上的成分是水，但就在其餘的1%裏，包含鉀、鈉、鈣、磷等多種微量元素和500多種蛋白質。
“氣是續命芝，津是延年藥。”口水中所含的最具魅力的物質，當首推由日本已故醫家緒方知三郎發現的腮腺激素。這種激素是由三大口水腺之一的腮腺分泌的，許多學者都認爲它是“返老還童”的荷爾蒙。
日嚥唾液三百口活到九十九
中醫認爲，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常嚥唾液是有一定道理的。
唾液的作用我們是不是都瞭解了呢，每天能堅持嚥唾液的好處很多，如果我們能堅持這樣做是會有很多好處的。除了唾液之外，還有很多的長壽方法也能幫到我們。
長壽祕訣
腳底常搓涌泉
中醫學認爲腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有着密切的聯繫，它佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上爲寒溼邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤爲重要。經常溫浴後搓涌泉穴，可去病延年。
日梳五百把病除
頭爲精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
伸懶腰
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉擡雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛鍊。
安心靜
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。
日撮穀道一百遍
穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“穀道宜常撮”，認爲肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
點捏耳朵
中醫認爲，耳爲腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
耳朵這個五官之一是不是被我們忽略了，很多時候我們都沒有關注過耳朵。認爲耳朵只是用來聽聲音的，但其實這種認知是錯誤的，經常按摩耳朵的好處很多。
提高睡眠
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上牀，在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因爲這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因爲這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
生活中吃飯八分飽
不貪吃，但要有規律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了;早睡早起，飯後百步走，活到九十九;
早起後最好喝一杯水暖胃
冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五穀雜糧爲好。
結語：健康的唾液對我們的身體是非常好的，這也是爲什麼我們在生活中，如果經常吐口水的話，人容易瘦了，這些都是我們的血液，只是唾液是白色的，如果經常吐口水的話，肯定會危害我們的健康的。唾液中的粘蛋白等成分能中和部分胃酸，產生沉澱，附着在胃粘膜上，形成保護層，可防治消化性潰瘍。爲了我們的健康，大家可要多多瞭解一下。
