現在，隨着社會的發展，生活條件變好了，不僅有車一族越來越多，而且吃的也更加豐富。但是，有車族面臨的健康問題也越來越多，那麼，有車族如何健康養生呢?有車族吃什麼排毒效果好呢?下面，帶着這些疑問，一起到文中看看，有車族怎樣排除體內毒素吧!
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。
專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能淨化車廂裏的空氣，還有助排出人體內的毒素。
橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利於清腸通便，排除體內有害物質。
正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
開車族必備食療
1、開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血。
中醫認爲肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，以達明目養肝之目的。
2、開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛鍊，身體大多偏胖。
因此，駕車族應儘量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、睏倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨着時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應儘量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。
4、有車族應儘量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
開車一族必須的養生小知識
長期開車也會帶來不少健康隱患。對於中年人羣來講，更應當要重視。今天小編就爲大家蒐集了開車一族必備的養生小知識!拿出來跟大家分享下。
開車體能消耗較少，平時缺乏健身鍛鍊，身體大多偏胖
建議：駕車族在保證正常能量需求的前提下，應儘量減少油脂攝入，避免飲食過量。這樣可防止頭暈、睏倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
開車族長時間握方向盤，容易胳膊痠痛
建議：應該採用正確的握方向盤的姿勢，左手握方向盤9點鐘位置，右手握方向盤3點鐘位置，手掌稍用力收緊，拇指自然搭放。還有手臂不要長時間處於一動不動的狀態，下車後要適度揉搓甩動手臂，放鬆肌肉。
長途司機大多喜歡喝濃茶或者咖啡提神
經常飲用濃茶或者咖啡，隨着時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
建議：駕車族應儘量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息。
開車族因爲集中精力，精神緊張，容易疲憊
建議：開車時，因爲要集中精力睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神。尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血。中醫認爲肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用動物的肝臟或血。
開車時，因爲要集中精力睜大眼睛
泊車時也需精神高度集中，對新手來說比較困難
建議：新手泊車時不要過度緊張，儘量心態放鬆，因爲泊車是需要技巧和時間磨練的，正所謂熟能生巧嘛。
有車族更容易夜間過晚休息，導致生物鐘混亂
建議：應儘量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響明天駕車的安全性。
車內溫度低，身體多有不適
建議：天冷時需要防寒，應該多吃一些溫熱補益的食物。要多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力，含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等，含鐵的食物則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
要多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘
建議：對於長途開車的朋友，一定要做到勞逸結合，隔段時間就要休息下，下車活動活動身體，要不斷的補充水分，中途也可以吃些清淡的食物。
生活條件越來越好了，各種條件都越來越完善，開車族由於有車，變的會比較懶，稍微遠點的路程都會開車去，其實，身體健康最主要是在於運動，在享受的同時也別忘記養生。以上是總結的有關有車族如何養生排毒的方法，希望可以幫助到開車一族們。
