油白菜,又叫苦菜,營養十分豐富,它的維生素C含量很高,成熟後菜籽可以用來榨油。
1、降血脂
油菜脂肪含量低,且富含豐富的膳食纖維,能與膽鹽酸和食物中的膽固醇、甘油三酯結合,促進排便,從而減少脂類的吸收,可用來降血脂。
2、解毒消腫
油菜能夠增強肝臟的排毒機制,對皮膚的瘡癤、乳癰有治療作用。
3、潤腸通便
油菜富含大量的植物纖維素,能促進腸道的蠕動,縮短排泄物在體內停留的時間,從而治療便祕、預防腸道腫瘤。
4、強身健體
有才中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,能有效增強機體免疫力。油菜的鈣含量在綠葉蔬菜中是最高的。
涼拌油菜
用料:油菜、芝麻油、鹽
做法:油菜洗淨切段焯水,撈出後瀝乾水裝盤,加入芝麻油、鹽調味即可。
功效:降血糖、潤腸通便
香菇油菜
用料:油菜、香菇、蔥、姜、鹽、油、味精
做法:
1、油菜洗淨切好,香菇洗淨、蔥姜切好備用;
2、鍋中放油,先將香菇和蔥姜一起翻炒,再加入油菜,快速翻炒,加鹽、味精調味即可。
功效:能預防便祕
油菜粳米粥
用料:油菜、粳米
做法:
1、油菜洗淨切小段,下鍋炒一下;
2、將粳米放入鍋中煮成粥,加入炒好的油菜,繼續煮一下就可以了。
功效:清熱解毒、消腫止痛。