冬天到了，甘蔗開始成熟上市，甘蔗的味道非常甜，很多人都喜歡吃，甘蔗熱量高嗎？甘蔗每天吃多少？下面一起來看看吧！
64大卡/100g
甘蔗是一種熱量較低、水分和糖分較高的水果，是製作蔗糖的主要原料之一，口感清甜、風味獨特，含有蛋白質、維生素、微量元素、有機酸等營養成分，一般人羣皆可食用，但不宜多吃，以免引起血液中的糖分含量上升。
減肥的人可以適量吃甘蔗。
甘蔗中含有的糖類物質主要是蔗糖、葡萄糖、果糖等，較容易被身體吸收，不會迅速堆積在身體裏面形成脂肪，而且甘蔗中還含有維生素、微量元素、蛋白質等營養成分，適量食用還可以均衡減肥期間的營養攝取。
每天吃3節甘蔗就夠了。
甘蔗中含有豐富放維生素、礦物質以及其他營養成分，適量食用對身體有諸多補益作用，但是過多食用則會對身體造成損害，甘蔗的含糖量較高，吃多了會引起血液中的糖分過多，而且甘蔗的纖維非常粗，吃得多了容易將口腔弄傷。
直接啃食或者燉水飲用。
材料：甘蔗、冰糖。
做法：
1、將甘蔗的外皮削去。
2、切成小塊後放在鍋裏。
3、冰糖放在鍋裏。
4、倒入適量的清水。
5、煮半個小時。
6、出鍋飲用。
