甘蔗是生活中常見的一種水果，味道清甜，我很喜歡吃，但最近打算減肥，需要控制食物熱量，那麼甘蔗熱量是多少呢？
每100克59大卡。
甘蔗主要含有水分、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、灰分、維生素A、胡蘿蔔素、視黃醇、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等多種成分，營養價值和食用價值都較高，並且每100克大約只有59大卡的熱量，屬於熱量較低的水果，適量食用對人體健康有益。
因爲甘蔗作爲一種製糖原料，含有大量的糖分，其中以果糖、蔗糖和葡糖糖爲主，相對於其他而糖類，更容易被被人體吸收利用，而糖的主要功能就是爲人體提供熱能，是人體活動的基本來源，所以即便是甘蔗的熱量低，但食用過多的甘蔗時，還是會產生較多的熱能，當這些能量沒有被消耗掉時，就會引起發胖。
由於甘蔗只是一種水果，在一天的食物中，並不能作爲主要食物來身體提供能量和營養，所以除了甘蔗以外，要是在其他食物中攝入了過多的熱量，就會導致熱量囤積過多，沒有被消耗時就會引起發胖。
可以適量吃。
甘蔗本身屬於熱量較低的一種水果，食用後不用擔心侵佔其他食物過多的熱量，並且甘蔗營養豐富，食用後還可以爲機體補充所需的能量和多種營養素，能夠有一定避免因控制飲食而造成營養缺乏的作用，所以甘蔗在減肥時適量食用，對自身健康有益。
甘蔗對於什麼時候吃，並沒有相關的規定，但因爲甘蔗中含有較多的糖分，要是空腹食用，容易對胃腸造成一定刺激，所以從健康的角度來說，建議在飯後食用。
其次對於減肥的人羣來說，要是在晚飯食用，沒有更多的活動來消耗甘蔗的熱量，就會導致熱量在體內囤積，影響減肥效果，所以建議在上午食用。
