香酥脆棗吃了會發胖嗎 減肥可以吃香酥脆棗嗎

平常很喜歡吃脆棗，但是最近在減肥，因此想問下香酥脆棗吃了會發胖嗎？減肥可以吃香酥脆棗嗎？

香酥脆棗吃了會發胖嗎

香酥脆棗吃多了容易會胖。

香酥脆棗中含有豐富糖分，又經過真空油炸，含有一定油脂，熱量並不低，一般來說，適當吃些，不易引發肥胖，但是如果一時吃多了容易堆積脂肪，並且加上當日其他食物的攝入的熱量，更加容易引起發胖，因此建議結合當日飲食控制食用脆冬棗，不宜食用過多。

晚上吃脆棗會胖嗎

睡前食用容易發胖。

一般來說，晚上適當吃些脆棗，同樣不容易發胖，但是不建議睡前食用，由於晚上運動量相對會減少，新陳代謝也沒有白天活躍，尤其是睡前，若一時吃多了脆棗，身體無法及時消耗，會導致大量熱量堆積體內，逐漸轉化爲脂肪，促使身體發胖。

一次吃多少脆棗不易胖

建議一次2-3顆爲宜。

脆棗雖然美味可口，但是它屬於油炸而成的一種零食，當中纖維素含量高，含糖量也不低，不宜食用過多，每次2-3顆左右，這個攝入量比較符合腸胃消化能力，不容易堆積糖分而引起發胖，且一天以超過10顆爲宜。

什麼人不宜吃脆棗

1、高血糖患者不宜多吃

脆棗中含有大量糖分，因此食用可能會引起體內血糖短時間內快速升高，不利於高血糖患者身體，建議高血糖患者食用冬棗時控制用量。

2、腸胃較弱者不宜多吃

脆棗皮一般帶皮油炸，而冬棗皮纖維素含量不低，不容易被腸胃所消化，建議腸道較弱者在食用脆冬棗時，儘量控制食用量，以免影響腸胃健康。