聖女果一天可以吃多少 聖女果什麼時候吃比較好

在日常生活中，聖女果是很常見的一種水果，它含有豐富的營養物質，具有很好的食用價值，深受人們的喜歡。那麼聖女果一天吃多少合適呢？

聖女果一天可以吃多少

每天吃15—20顆爲宜。

聖女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分，但由於聖女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等症狀。因此，聖女果可以常吃，但是不宜多吃。

聖女果什麼時候吃比較好

飯前吃聖女果好

聖女果中富含食物纖維，具有飽腹感，飯前吃可以減少其他食物的攝入，而且聖女果酸酸甜甜，具有一定的開胃效果，腸胃不好的人可以飯前適當吃點。

飯後1小時吃好

聖女果中的果酸會刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，飯後1小時吃有助於消化，防止脂肪堆積。

吃聖女果的注意事項

1、不宜空腹吃

空腹時胃酸分泌過多，容易和聖女果中的成分發生反應生成塊狀物，堵塞胃出口幽門，造成腸胃不適。

2、未完全成熟的不能吃

爲完全成熟的聖女果中含有番茄鹼，吃了會使人體不適，所以一定要吃完全成熟的聖女果。

3、腸胃不適者不宜吃

聖女果屬於寒性食物，吃了容易刺激腸胃，所以腸胃不適者不宜吃。