100克紅棗的熱量是多少 紅棗熱量高不高

紅棗是貧血人羣，經期女性不可多得的補血食材，其他人羣食用也有相對的保健作用，紅棗可以洗淨幹吃，也可以製成幹品煮粥或入菜吃，那麼在吃紅棗的時候，有人留意過，100克紅棗的熱量是多少沒?

100克紅棗的熱量是多少

每100克乾紅棗的熱量爲264大卡，鮮紅棗的熱量爲125大卡這個數值的熱量需要我們走路69分鐘、跑步33分鐘、跳繩26分鐘、跳健美操56分鐘才能將這些熱量消耗掉。

紅棗熱量高不高

乾紅棗裏面的水分很少，這樣就會導致熱量要高很多，而鮮紅棗裏面的水分佔到了整個比重的60%，其他的成分主要爲碳水化合物，所以相比之下熱量會低一些。但鮮紅棗和其他的水果比起來，其熱量還是稍微有點高的。不過可喜的是，鮮紅棗的維生素C的含量也是比較高的，想要補充維生素C的話，可以試試吃鮮紅棗。

紅棗一天吃幾個最好

無論是鮮紅棗還是乾紅棗，都是可以作爲主食來食用的，可以將紅棗和其他一些食物搭配在一起作爲主食來食用，這樣的話對健康則是有好處的。正常人一天最多吃5顆紅棗就可以滿足日常的需要了，如果吃太多的話，反而對健康是沒有好處。

紅棗吃多了會怎樣

紅棗雖然有好處，但是在吃的時候要不要吃多，如果吃太多會導致發胖，而且還容易出現脹氣、上火的情況，所以大家要注意了。