100克豬肉的熱量是多少 豬肉熱量高不高

說到餐桌上的肉類，吃的最多的要算是豬肉了，無論是炒食，燉食，都是很受大衆歡迎的，那麼在吃豬肉的時候，大家有沒有關注過，100克豬肉的熱量是多少呢?

100克豬肉的熱量是多少

每100克的豬肉所含有的熱量爲143大卡，一塊豬肉大概是50克，其所含有的熱量爲72大卡，需要散步50分鐘才能將這些熱量消耗掉。豬肉有肥有瘦，不同部位的肉，其熱量是不一樣的。這裏的143大卡指的是純瘦豬肉的熱量。如果是純肥肉的話，100克豬肉所含有的熱量將高達807大卡，如果是肥瘦相間的話，在395大卡左右，根據瘦肉和肥肉的比例會有所不同。

豬肉熱量高不高

要判斷豬肉的熱量高不高，要根據購買的豬肉的種類來看。如果買的是純瘦肉或者排骨的話，那麼其熱量肯定是不太高的，而且含有的脂肪含量也比較少;但是如果買的是純肥肉的話，那麼它的熱量是相當高了，而且幾乎全部是脂肪;肥瘦相間的豬肉，也就是我們俗稱的五花肉，會稍微好一些，但是其熱量也比我們吃的普通的食物熱量高出很多。

怎麼吃豬肉減肥

如果單從口感上來說的話，肯定是五花肉最好吃，因爲純瘦肉吃起來太柴，純肥肉吃起來太膩，五花肉肥瘦相間，口感最好。如果是要減肥的話，那麼不太推薦吃五花肉或者肥肉，因爲這樣會使得身體攝入的熱量過高，影響減肥的效果，最好是選擇純瘦肉來炒着吃會比較好，或者用子排和蔬菜燉湯喝味道也是非常不錯的。

另外，在吃豬肉的時候，如果買的不是純瘦肉的話，最好先將豬肉切塊放在鍋中炒的時間長一些，將肥肉中的油脂全部炸出來，然後再繼續後面的做菜步驟，這樣也是可以減少身體對油脂和熱量的攝入。