紅薯是一種健康的粗糧，產量大、價格低，用來代替主食也很不錯，那麼女人多吃紅薯的好處有哪些呢？
紅薯中含有豐富的膳食纖維，食用之後能夠增加糞便體質，促進腸道蠕動，幫助排便，對於便祕的女性而言，適量食用紅薯還能夠緩解便祕。
紅薯中含有豐富的澱粉成分，澱粉經消化之後能夠轉化爲糖分，爲機體提供能量，在饑荒年代，紅薯也是主要的能量來源。
紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素及礦物質，能有效地爲人體所吸收，防治營養不良症，且能補中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病症有益
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
紅薯的蛋白質含量不高，但是氨基酸結構理想，可爲人體補充多種必需氨基素，而且紅薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效爲機體增強免疫力，具有很好的抗突變作用，粘液蛋白對人體也有特殊的保護作用，可減緩器官老化，提高機體免疫力。
紅薯雖好好處很多，但要適量食用，一天吃100-200克即可，吃多了反而加重消化不但，不利於身體健康。
紅薯不宜天天吃，建議間隔一段時間吃一次比較好。
因爲紅薯中含有一種氧化酶，吃多了紅薯之後，就會在胃腸道內產生二氧化碳，天天吃紅薯容易出現腹脹氣、放屁增多的情況，自己不舒服還會很尷尬。而且紅薯的澱粉含量很高，澱粉水解之後會產生大量的糖分，會刺激胃部產生大量的胃酸，女人天天吃紅薯還會有胃酸過多的情況，胃酸過多就會刺激胃粘膜而引起反酸，讓人有燒心的感覺，非常難受，心慌慌的。
早上吃紅薯能夠爲身體補充足夠的澱粉，爲上午的工作提供充足的能量，還能夠補充礦物質和維生素等營養成分，便祕人羣早上吃紅薯還能起到緩解便祕的作用。
但是早餐不建議只吃紅薯，因爲紅薯中的蛋白質含量並不高，最好搭配一些富含蛋白質的食物一起吃，比如說雞蛋、牛奶等等。既能夠補充蛋白質，還能避免餓的快。
晚上用紅薯這個粗糧來代替米飯等精製糧食，有減緩血糖升高的作用，而且紅薯的熱量比米飯的熱量低，還富含纖維素，能夠提供較高的飽腹感，能夠減少晚餐的熱量攝入，幫助減肥。
但是注意，晚餐不能經常吃紅薯，這樣比較傷胃，最好各種食物換着來吃，更健康，營養也更加均衡。
