紅薯在我們的生活中可以說是非常常見的一種食物了，老少皆宜，許多女性喜歡用它作爲減肥的好食材，那麼紅薯一天吃多少爲宜？
每天建議攝入50-100克紅薯。
每人每天吃50-100克的薯類食物，不宜多吃，因爲紅薯中的含糖量比較高，攝入紅薯之後，在胃部產生髮酵作用，從而導致分泌的胃酸過多，就有可能產生燒心，反酸的現象，並且紅薯裏面還含有氣化酶，氣化酶在腸胃裏發生反應會產生氣體，就有可能出現胃脹，腹脹的症狀，所以在食用紅薯的時候要注意不要一次食用過多。
1、紅薯在腸胃裏的時候會發生一些反應，所以對於腸胃不好的人而言，就不宜多吃紅薯了，如果要吃紅薯的話，儘量避免在空腹的時候吃紅薯。
2、還有提到的就是紅薯的含糖量比較高，所以對於糖尿病患者而言也最好不要吃紅薯。
3、紅薯的食用方法有很多，一般情況下比較建議的是烹飪方式是蒸或者煮，不建議油炸這種方式，有的人會生吃紅薯，這個也是不太建議的。
保持人體血管彈性，全靠紅薯重的大量粘液蛋白。同時它還能夠減少皮下脂肪，緩解疲勞提高抵抗力。
紅薯當中富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素又可轉變爲維生素A，因而紅薯能爲人體提供豐富的維生素A，對於維持人體正常的視覺功能十分有幫助，同時還可以預防夜盲症。
除了以上我們提到的紅薯富含胡蘿蔔素以及維生素之外，其還含有鉀元素以及的葉酸，這些成分是保護心血管的重要成分，其中鉀元素有助於人體保持體液酸鹼性，維持正常的血壓和心臟功能，所以，常吃紅薯對於心血管疾病的預防是不錯的。
它含有豐富的粘液蛋白，作用是保持身體內部器官的彈性，比如血管、呼吸道等。還有它是一種能夠降低血液濃度的物質，老年人血脂高，每天吃一點可以避免很多心血管問題。
紅薯很好吃，而且不容易吃胖。因爲它不是高熱量食物，同等重量的紅薯與大米，熱量僅有大米的三分之一，是低熱量、低脂肪的食物。它還可以阻止糖類轉化爲脂肪，可以起到減肥作用。
食物中有酸性也有鹼性食物，比如，雞鴨魚肉就是酸性食物，紅薯是鹼性食物，可以幫助人體平衡飲食不當造成的酸性體質，達到平衡酸鹼度作用。
