湯圓是很受歡迎的一種甜點，很多人都會喜歡吃湯圓，尤其是中老年人。湯圓的口感嫩滑，味道香甜，深受人們的喜歡。那麼湯圓一次吃多少合適？
吃湯圓的最佳數量：2-3顆。
湯圓的熱量爲324kcal/100g左右，常見湯圓每粒重20g。對於身體正常的人羣來說，元宵夜湯圓可以吃2-3顆，160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之慾，又不至於過度影響身體健康。
二十個湯圓就能供給一個成年男子一天所需要的熱量。而且製作湯圓的原料——糯米，有一種不能被消化的物質。人在吃了湯圓後很容易消化不完全，湯圓吃多了會感覺腹脹，對其他食物也沒有食慾。吃湯圓**選擇小的無餡湯圓，且不超過四個爲宜。
專家提醒，元宵（湯圓）屬於高糖、高熱量食物，應該根據自己的身體狀況合理食用，不能任性地多吃、亂吃。四個湯圓提供的熱量等於要跑步8公里才能消耗掉，經常關心體重的朋友，更要不吃盡量少吃湯圓（元宵）。
湯圓吃多了不好，那怎麼吃湯圓才健康？油炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，對於減肥人士來說不宜多食。如果關注身體健康的話，**採用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。
湯圓吃多了血糖會上升得很快，對健康不利。爲了控制血糖和血脂，用低脂高纖維的食物來搭配鹹湯圓或元宵，比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物，都是上好的選擇。另外，甜湯圓則可以和山楂、花茶、枸杞、新鮮水果塊一起搭配吃。
吃過湯圓或者元宵，可以馬上去散步，雖然不能消耗很多熱量，但對身體還是有一定好處的。吃過湯圓兩小時後，進行一次中等強度的有氧運動更好。
