馬上元宵節就要到來了，新年也將宣告結束，而在這天作爲節俗食品的湯圓也會閃亮登場。不過很多人會擔心：湯圓吃了容易發胖嗎？湯圓吃多了會胖嗎？
湯圓的熱量比較高，吃多了還是會發胖的。
很多的傳統節日都會有吃湯圓的習俗，但如果不想發胖的話就一定要控制吃湯圓的量，因爲湯圓屬於一種高熱量食物。如果我們吃一碗四個裝的湯圓，大概熱量爲400至500千卡。
吃多的確容易胖。而且，元宵的熱量比湯圓更高，吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。
如果我們吃一碗四個裝的湯圓，大概熱量爲400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那麼吃完這四個湯圓吃多了爲防止長胖，你需要跑8公里。
1、如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中爲增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味，湯底也的熱也不小量。
2、甜味湯圓的餡料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，熱量約爲40千卡。吃湯圓的時候選擇無餡料的小湯圓，少量吃一點，比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點，至少沒那麼容易長胖。吃湯圓會胖，忍不住要吃湯圓的話，餡料湯圓不宜超過2個，小小湯圓不超過5個爲宜。
3、因爲炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，不宜多食。最好採用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。
4、建議你吃湯圓的時候，別盡搭些甜湯，不加任何味道的白湯，或是來杯消脂的花草茶，反而能讓你消解甜膩感。如果吃的鹹味湯圓或是元宵，則可以搭配一些蔬菜，以芹菜、黃瓜爲原料的菜品都能防止吃完湯圓後胃不舒服的情況。
