紫薯可以減肥還是增肥 一天三頓紫薯會胖嗎

紫薯是生活中常見的雜糧類食物，很多人日常都喜歡吃，紫薯的個頭也比較大，吃了會不會發胖啊，紫薯可以減肥還是增肥呢？下面一起來看看吧！

紫薯可以減肥還是增肥

吃紫薯具有一定的減肥作用。

紫薯是生活中常見的雜糧食物，纖維素非常的豐富，食用紫薯可以增加糞便的體積，清理腸道中滯留的黏液、毒素，促進腸胃的蠕動，促進新陳代謝的作用，而且吃紫薯可以增強腸胃的飽腹感，減少進食慾望，時間長了有減肥的功效。

一天三頓紫薯會胖嗎

不會胖，有減肥的作用，但不建議三餐吃紫薯減肥。

紫薯雖然具有減肥的作用，但是三餐都吃紫薯容易造成能量攝取不均衡，造成營養不良等症狀，這樣的方式，就算減肥減下來了，恢復正常的飲食習慣後很快又會反彈，並不能徹底的瘦下來。

紫薯怎麼做減肥又好吃

推薦食譜：紫薯粥

材料：紫薯。

做法：

1，挑選當季新鮮紫薯去皮後洗淨。

2，將紫薯切成小塊。

3，放入鍋中加水煮爛。

4，等到紫薯變得綿軟之後就可以撈出來食用了。

天天吃紫薯好嗎

每天適量食用紫薯對身體有一定的好處，具體好處如下：

1.保護腸胃

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

2.減肥瘦身

每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概爲大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪，有利於減肥、健美。

3.增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起着十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。