減肥吃紫薯還是玉米 紫薯玉米哪個更減肥

紫薯和玉米都是我們生活中常見的食物，它們營養價值豐富，都具有一定的減肥效果，因此很多人會使用它們來輔助減肥，請問減肥吃紫薯還是玉米？紫薯玉米哪個更減肥？

紫薯和玉米都是我們生活中常見的食物，它們營養價值豐富，都具有一定的減肥效果，因此很多人會使用它們來輔助減肥，請問減肥吃紫薯還是玉米？紫薯玉米哪個更減肥？

減肥吃紫薯還是玉米

紫薯和玉米都具有減肥效果，可根據自身需求選擇。

紫薯

紫薯含有大量的膳食纖維和硒元素，其中膳食纖維可增加人體飽腹感，使人體具有飽腹感，從而減少對其他高熱量的攝入，可以幫助人體減肥；而硒元素則可以幫助控制人體對糖的吸收，預防糖分轉化爲脂肪，具有一定減肥效果，其次，紫薯的熱量本來就不高，所以紫薯具有一定減肥作用。

玉米

玉米本身熱量不高，還含有豐富的維生素和膳食纖維等營養成分，維生素能夠幫助人體潤腸通道，達到一定瘦小腹的效果，而膳食纖維進入人體後會膨脹，從而增強人體飽腹感，具有一定減肥功效，其次，玉米味甘性平，就具有一定利尿作用，可以幫助人體消除水腫，所以玉米具有減肥作用。

紫薯玉米哪個更減肥

紫薯相對來說更減肥一些。

雖然紫薯和玉米都具有一定減肥作用，但紫薯的熱量會比玉米低一些，每100克紫薯中含有106大卡的熱量，而每100克玉米中含有112大卡的熱量，其次，紫薯比玉米的飽腹感要強一些，可以更好的減少突然體對其它高熱量食物的攝取，從而可以在一定程度上幫助人體減肥，所以相對來說紫薯更減肥一些。

吃紫薯玉米會發胖嗎

適量食用不會發胖。

紫薯玉米本身就具有一定的減肥效果，含有豐富的維生素、膳食纖維以及多種礦物質元素，適量食用對人體減肥有一定促進作用，但如果過量食用則可能會導致發胖，因爲紫薯玉米含有一定的糖分，過量食用可能會出現糖分在人體中轉化爲脂肪的現象，從而導致發胖的可能會，所以一般情況下適量食用是不會發胖的，不宜食用過多。

紫薯每天吃多少個減肥

1-2個即可。

紫薯味甘性平，本身熱量就不高，適量食用對人體減肥具有一定促進作用，但紫薯中的膳食纖維含量較多，而人體沒有能夠將其完全消化的分解酶，過量食用而人體又來不及將其消化代謝，則可能會出現腹痛、腹瀉、便溏等不適症狀的發生，不利於人體健康，因此建議紫薯減肥每天吃1-2個即可。

紫薯玉米怎麼吃減肥

材料：紫薯、玉米、白糖。

做法啊；

1、紫薯削皮清洗乾淨,切成較大的塊,用水沖洗一下待用。

2、砂鍋中倒入適量清水,加入紫薯,大火燒開。

3、將玉米糊中加入適量清水,攪拌均勻。

4、待水開後,一遍用勺子攪拌水,一邊倒入玉米糊。

5、大火燒開後即可食用。