紫薯和紅薯哪個更減肥 女性爲什麼不能吃紫薯

紫薯和紅薯都是生活中常見的富含澱粉的食物，可以蒸吃、煮吃、烤吃、煮粥喝，食用方式多樣，都說紫薯和紅薯富含澱粉成分，食用可以減肥，想知道紫薯和紅薯哪個更減肥？女性爲什麼不能吃紫薯？

紅薯和紫薯哪個熱量高

紅薯熱量爲：90大卡。紅薯是富含澱粉的谷薯類食物，熱量比100克的米飯少。

紫薯熱量爲：106大卡。屬於富含澱粉的食物，熱量和100克的米飯熱量相當。

紫薯和紅薯哪個更減肥

紅薯更減肥。

紫薯的碳水化合物含量爲25%，纖維素含量爲0.81，熱量爲106大卡；而紅薯的碳水化合物含量爲21%，纖維素含量爲0.77，熱量爲90大卡，說明紅薯中的水分含量高於紫薯中的水分含量，熱量低，因此紅薯相較於紫薯而言更減肥。

女性爲什麼不能吃紫薯

並沒有女性不能食用紫薯的說法。

紫薯是一種富含澱粉的食物，無毒無刺激，也不含豐富的植物性雌激素，導致一些女性不能食用紫薯，因此女性是可以吃紫薯的。同時紫薯中含有花青素，是一種抗氧化物質，女性食用的話有美容的作用。

紅薯減肥還是增肥

紅薯食用得當可以減肥。

同等質量的紅薯熱量低於米飯的熱量，因此用等量的紅薯代替米飯，然後控制飲食不要過多，保持飲食均衡和熱量熱量，這樣正常吃飯的話，就有減肥的作用。但是正常食用米飯，然後將紅薯當做零食食用，會額外多攝入很多的碳水化合物，反而會導致發胖，不利於身體健康。

紫薯和紅薯都是生活中常見的富含澱粉的食物，可以蒸吃、煮吃、烤吃、煮粥喝，食用方式多樣，都說紫薯和紅薯富含澱粉成分，食用可以減肥，想知道紫薯和紅薯哪個更減肥？女性爲什麼不能吃紫薯？

每天只吃紫薯能減肥嗎

每天只吃紫薯不能減肥。

單一的攝入紫薯不代表可以減肥，只有熱量的攝入量在基礎代謝之下，纔有減肥的作用。因爲紫薯的主要成分是碳水化合物，吸收快，會容易餓，很容易增加紫薯的食用量，而碳水化合物會導致人體血糖升高，在胰島素的作用下生成脂肪之類的物質，影響減肥。

紫薯怎麼吃減肥

紫薯沙拉

材料：紫薯100克，沙拉蔬菜（紫甘藍、羅馬生菜、苦菊、聖女果）150克，雞蛋半個，牛油果1/4個，水煮雞胸肉100克。

做法：紫薯蒸熟，切成小塊，沙拉蔬菜清洗乾淨，處理成合適的大小，牛油果、水煮雞胸肉切小塊，放在碗中，加入油醋汁攪拌均勻，放個雞蛋在上面即可。

紫薯粥

材料：紫薯200克，小米一把，清水適量。

做法，紫薯去皮切削小塊，小米洗淨，一起入鍋中，加入適量的清水，大火煮開，小火煮制紫薯變爛即可。