馬蹄是一種營養價值較高的水果，味道甘甜，深受人們的喜愛和歡迎，最近在減肥不能食用過量熱量高的食物，那麼減肥期間一天能吃幾個馬蹄？吃馬蹄可以減肥嗎？
建議一天吃5-6個左右即可。
馬蹄味甘性性寒，其中含有大量的維生素、蛋白質、纖維素、糖分以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，減肥期間適量食用可以爲人體補充日常所需的能量，有利於人體的健康，但由於馬蹄性寒，不宜食用過量，所以建議減肥一天吃5-6個左右的馬蹄即可。
對減肥具有一定促進作用。
首先馬蹄中含有大量的水分，適量食用在人體中是比較容易被消化的，其次馬蹄中含有大量的纖維素成分，而纖維素具有一定促進人體腸胃蠕動的作用，適量食用可以加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物，有利於人體健康，所以馬蹄是具有一定促進減肥的作用的。
不建議天天食用。
雖然說馬蹄具有一定促進減肥的作用，但由於馬蹄性寒，而減肥期間人體不怎麼攝入食物，腸胃比較虛弱，天天食用馬蹄容易加重人體體內的寒氣，從而可能會出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，對人體的健康造成威脅，所以減肥一般是不建議天天食用馬蹄的。
大約每100克的荸薺含有61大卡熱量。
馬蹄中很大一部分是水分，再加上馬蹄本身的糖分含量不高，所以馬蹄的熱量也不高，大約大約每100克的荸薺含有61大卡熱量，相對於生活中很多的食物來說，馬蹄熱量算是很低的了。
材料：馬蹄、小米椒、生抽、醋、食鹽、油。
做法：
1、先將馬蹄去皮洗淨。
2、然後切片備用。
3、鍋熱倒少量油，放入馬蹄片翻炒。
4、之後加少許水，小米辣加鹽，生抽少許、醋翻炒均勻。
5、最後炒熟即可出鍋。
