姑娘果屬於茄科植物，是一種草本型的高級保健水果，其味道酸甜可口，營養豐富，但不宜吃多，不知道姑娘果一天吃幾個最好呢？
吃10個左右，約200克最好。
姑娘果營養豐富，含維生素C、蛋白質、碳水化合物、酸漿醇、膳食纖維、糖分、植物酸、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、鉀、鈉等營養成分，適量食用具有延緩衰老、潤腸通便、增強免疫力、清熱解毒、祛溼利尿的作用，每日推薦食用量爲200克以內爲佳，不僅可滿足身體對食用姑娘果的營養需求，還可避免因多食帶來的健康危害。
可引起腸胃不適現象。
姑娘果性寒，食用後可增加體內的寒涼之氣，而且具有潤腸通便的作用，如果吃多的話，容易造成體寒、腹瀉、腹痛、消化不良等不適症狀，建議適量食用爲宜。
100克黃姑娘果熱量爲39大卡。
黃姑娘果和西紅柿、櫻桃等水果的熱量相差不大，屬於低熱量的食物，在100克可食黃姑娘果中可產生熱量爲39大卡，而且稍微多吃一些也不用擔心長胖，日常散步走走、做一些家庭衛生就消耗掉這些熱量了，非常適宜減肥期間食用。
正處於腹瀉期間的人也不能吃姑娘果，因爲黃姑娘果性寒涼，富含果酸、果糖，食用後會加重腸胃寒涼並刺激腸胃，這對於腹瀉病人來說無疑雪上加霜，反而會腹瀉更嚴重。
姑娘果性寒涼，有清熱鎮咳化痰的功效，對於風熱或燥熱咳嗽人羣有很好的食療效果，但不宜風寒咳嗽人羣吃，否則會加重病情，導致咳嗽更爲嚴重。
姑娘果是一種含糖量較高的水果，其糖分含量超過葡萄，含果糖30%左右，這對於本身患有糖尿病的人羣來說是不宜吃的食物，否則食用後容易升高血糖，加重病情，不利於患者康復。
姑娘果含水分較多，食用具有利尿的作用，食用尿少、排尿不暢的人羣食用，但對於本身尿多的人羣來說是不宜吃的，不然會起到反作用，加重尿多、尿頻的症狀。
