吃橘子的好處是什麼 吃橘子會變胖嗎

橘子是一種營養價值比較高的水果，營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼吃橘子的好處是什麼？吃橘子會變胖嗎？

吃橘子的好處是什麼

好處

美容養顏

橘子中含有大量的維生素c成分，而維生素c具有較好的抗氧化作用，適量食用可以幫助人體清除體內的自由基，可以使人體皮膚變得細嫩有光澤；其次橘子中含有大量的蛋白質成分，可以爲人體肌膚提高養分，所以橘子具有一定美容養顏的作用，對人體的肌膚具有好處。

促進消化

橘子口感甘甜，其中含有大量的維生素、纖維素以及有機酸成分，適量食用可以促進而胃腸道蠕動，加快人體對於食物的吸收和消化，具有一定促進消化的作用，對人體的健康具有好處。

潤肺化痰

橘子味甘性平，具有祛痰、止咳、平喘、潤肺、開胃理氣等功效的，對咳嗽伴有喉嚨痛者效果比較好，所以橘子具有一定潤肺化痰的作用，適量食用有利於人體的健康。

吃橘子會變胖嗎

適量食用不會。

橘子適量食用是不會擔心發胖的，因爲橘子中含有大量的膳食纖維素，其中膳食纖維素可以加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，不要擔心人體出現發胖的情況；其次橘子的熱量是比較低的，正常食用不會導致人體發胖，所以生活中人體適量食用橘子是不用擔心發胖的。

橘子的熱量是多少

53大卡/100g。

橘子是芸香科柑橘屬的一種水果，味甘性平，其中含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維素、糖分、有機酸以及多種礦物質化合物，營養價值以及食用價值比較高，每100克的橘子中大約含有53大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說，橘子的熱量算是比較低的了。

橘子一天吃多少合適

建議一天吃1-3個左右即可。

橘子的營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，但由於橘子性溫，食用過量很容易導致人體出現上火的情況，所以生活中正常人體建議一天吃1-3個左右的橘子即可。