這段時間柚子不僅賣的便宜，味道還好吃，現在吃這種應季的食物是最好的選擇，而且柚子熱量低，品種多，但不知道常見的紅柚和白柚相比，兩者哪個熱量更高呢？
差不多。
紅柚和白柚在含糖量、碳水化合物、脂肪、蛋白質上相差不大，兩者食用後可提供的熱量都不高，約100克柚子有38大卡的熱量，屬於非常低熱量的食物，而且柚子纖維素的含量豐富，進入胃腸道後遇水發生膨脹，繼而產生飽腹感，可減少熱量的攝入，食用有減肥的功效，適宜減肥人羣食用。
吃了一整個柚子熱量約爲190大卡。
一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剝去外皮和內皮之後，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的熱量爲38大卡，一個柚子的有500克，熱量則爲190大卡，一碗米飯的熱量大概是145大卡，可見一個柚子的熱量相當於1.3碗米飯，一個成年人拳頭大小的紅薯，2個雞蛋的熱量。
偶爾吃一般不會長胖，但不建議一次吃一個。
根據上述粗略估計可知，一個柚子的熱量大約是190大卡，而一個成年人一天即使不運動，最基礎的熱量需求也要1200大卡以上，吃一個柚子不吃其他食物的話，是完全不用擔心張怕的，而且還能幫助控制熱量，起到減肥的作用，但若是吃完一個柚子，還吃了很多高熱量的肉類、甜品、餅乾、飲料、麻辣等食物，則會相應的增加熱量，長期下去容易長胖。
即使柚子熱量低，有利於減肥，但也不能一次性吃多，因爲柚子性寒，又富含有機酸、果酸等物質，如一次吃一個整個柚子，柚肉重量超過500克的話，屬於過量食用的行爲，容易刺激腸胃、口腔等，出現腹痛、腹瀉、牙齒痠痛等不適症狀，建議一天吃200-300克柚肉爲宜，而且患有胃病、十二指腸潰瘍、脾胃虛寒、寒性痛經者不宜食用柚子，或儘量少食。
減肥期間不宜吃以下6種高糖、高熱量的水果：
一百克榴蓮的熱量爲147大卡，而普通的蘋果熱量爲52大卡每100克，吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果，加上榴蓮軟糯，味道甘甜，香味濃郁，讓人吃後更想吃，容易增加熱量，使人長胖，尤其是將榴蓮製成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話，會添加更多的油脂和糖分，熱量將會更高，作爲增肥的話倒是非常適合，但要減肥的人最好別吃，以免長胖。
雖然牛油果在健身人羣中比較常見，但這些健身愛好者是將其作爲脂肪攝入進行補充，而若是減肥的話，則不建議吃，因爲牛油果的熱量較高，100克牛油果熱量爲161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一點點都有長胖的風險，所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果爲好。
鮮棗清脆爽口，富含維生素C，但其糖分較高，100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量爲122大卡，而且鮮棗飽腹感不強，容易吃多，對於減肥的人來說，過多的糖分攝入也是影響因素之一，最好少吃爲宜。
吃椰子可以吃椰子汁，大部分都是水，熱量不高，但不能吃椰肉，椰肉的含油量高達35%，可作爲煉油的材料，其中多爲飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，吃100克椰子熱量就有241大卡，差不多有2碗米飯的熱量了，因此減肥的話，最好少吃椰子。
荔枝的糖分含量和熱量都比較高，每100g荔枝的熱量有70千卡，最可怕的是荔枝果肉中含糖量高達20%，所以每吃一口荔枝相當於喝一口糖水，加上荔枝非常好吃，一個人輕輕鬆鬆可以吃掉一兩斤，一下子熱量就超標了。
每100g香蕉的熱量大概是在93kcal左右，而含糖量則是在20.8g左右，和大米對比，100g的煮熟的米飯的熱量大概是在116kcal左右，碳水含量是25.6g，這樣來看的話，吃香蕉其實和吃米飯的攝入熱量還是差不多的，而且香蕉香甜可口，一不留神吃多了，很容易導致越來越胖。
