這段時間正是吃柚子的時候，此時的柚子正好大批量上市，而且色澤好看，味道甘甜，但不知道這紅心柚和白心柚兩種柚子，哪一個糖分更高，更適合糖尿病人食用呢？
兩者糖分差不多。
白柚和紅柚各自都有不同的品種，有的糖分偏高一些，有的糖分偏低一些，但總體來看，100克柚肉的含糖量在9%-13%左右，屬於低糖水果，可以放心食用，只是白柚和紅柚相比，其紅柚含有更多的胡蘿蔔素和番茄紅素，這些屬於抗氧化物，具有抵抗自由基傷害，美膚養顏，提高抵抗力等功效，從食用價值上來說，紅柚比白柚營養價值要高一些。
在血糖穩定的情況下都可以吃。
當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下時，糖尿病人可以適量吃水果。
尤其是對於柚子這種含糖量低，升糖指數低的水果更適宜食用，但水果需在兩次正餐中間食用，以免一次性碳水化合物攝入過多，加重胰腺的負擔，通常選在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯後1小時或睡前1小時，以替代加餐，食用的量也不宜多，一天考慮吃150-300克即可。
水果的糖和其嚐到的甜度並無直接聯繫，日常生活中含糖分較高的水果有：
1、鮮棗：堪稱水果界的含糖之王，最高能達到29%。
2、香蕉：糖含量在15%-20%之間，也是糖分較高的水果。
除此之外還有荔枝、柿子、葡萄、桂圓等，含糖都在20 %左右甚至更多，對於血糖高的人來說應少吃或不吃。
1、含糖量在5%左右的水果，如西紅柿、黃瓜、櫻桃、橘子、草莓、蔓越莓等。
2、含糖量在10%左右的水果，如西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、菠蘿、櫻桃等。
它們既能提供必須的維生素、膳食纖維素，又不致使血糖快速升高，是非常適合糖尿病人食用的水果。
