對於很多血糖偏高的人羣來說，在生活中對於飲食是需要控制的，一般不建議吃糖分較高的食物，那西梅的糖分含量高不高呢？
10%左右。
西梅的含糖量爲10%左右，即100克的西梅中大約含有10克左右的糖，相對來說是屬於含糖量比較高的水果了。
但是西梅中還含有非常豐富的水分、維生素和礦物質，食用後可以爲人體補充多種營養物質，有助於維持人體組織器官的正常生理活動，因此平時適當地吃一些西梅的話對人體健康來說是有好處的，但需要控制好食用量，以免食用過多出現身體不適的症狀。
在血糖控制穩定的情況下可以少量食用。
雖然西梅的含糖量較高，但是西梅也含有十分豐富的纖維素，因此西梅的升糖指數並不算太高，對於糖尿病人來說，在血糖控制穩定的基礎上，是可以適當地吃一些西梅的。
但是需要避免在飯後食用，而是需要儘量放在兩餐正餐之間食用，並減少接下來的正餐主食攝入量，以防餐後血糖上升，不利於疾病的恢復。
西梅中含有非常豐富的果膠和膳食纖維，食用後不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，因此對於便祕的人羣來說適當地吃一些西梅的話具有潤腸通便的作用。
但是引起便祕的原因有很多，如果是因爲腸胃功能出現問題而引起的便祕，那麼吃西梅是沒有很大用處的。
建議可以在空腹的時候吃。
如果想要靠西梅來治療便祕的話，那麼建議可以在空腹的時候吃，這樣能夠促進腸胃的蠕動，起到的通便效果也會更好一些。
但是因爲西梅中含有較多的有機酸成分，食用後會刺激胃酸的分泌，因此對於一些胃酸分泌過多的人羣來說不建議在空腹的時候食用西梅，以免胃酸過多出現胃痛、胃酸等腸胃不適的症狀。
