最近一段時間一直在減肥，熱量高的食物基本都不吃了，去超市看到有新鮮的桑葚賣，那麼這桑葚吃了會不會胖呢？
一般不會。
每100克桑葚可食用部分的熱量約爲57千卡，熱量不高也不低，正常食用一般是不會長胖的，而且桑葚的成分中脂肪含量佔比極少，大部分是水分、維生素、礦物質、碳水化合物等成分，因此吃桑葚一般是不會長胖的，只是要注意的是，桑葚中也存在較多的糖分，過量食用可能會有熱量增加的風險。
有輔助減肥效果。
桑葚成分中含有一定的膳食纖維和果膠成分，進食桑葚後能促進促進腸蠕動，加快食物的消化吸收，從而更好的幫助腸道排出多餘的廢棄物，對自身減重能起到一定的幫助，不過，單用桑葚減肥效果並不十分明顯，還需要從飲食、作息、運動等多方面協調纔能有比較明顯的減肥成效。
建議早上或飯前吃。
一般情況下，食用桑葚並沒有嚴格的規定，什麼時候吃都可以，不過，若是想更好的發揮桑葚減肥的功效，建議早上或飯前吃效果會好一些。
早上是人體消化能力最好的時候，這時候吃些桑葚，其富含的水分和膳食纖維成分能滑利腸道，幫助排出腸道內的宿便，從而起到減輕體重的效果，而飯前是些桑葚，桑葚中含有的碳水化合物能爲人體帶來一定的飽腹感，從而減少進食其它熱量食物。
建議不超過15顆。
雖然說桑葚營養豐富，食用價值高，但是由於桑葚是寒性的食物，過量食用容易加重胃腸負擔，從而出現腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀，對健康造成一定影響，除此外，桑葚吃多了，糖分攝入如過多反而有長胖、上火的風險，因此建議一天食用10顆，最多不超過15顆桑葚是比較合適的食用量。
