桑葚幹是一種由桑葚鮮果，經過烘乾或者晾曬而成的一種桑葚乾製品，營養價值比較高，因此食用起來有很多的好處，那麼想知道吃桑葚幹一天吃多少最好？
桑葚幹泡水食用，按桑葚幹大小一次用5粒到10粒。一天的食用量不超過10克比較好。
桑葚幹泡水喝的話色澤好看，味道有淡淡的香味，還有很多功效與作用，因此很多人喜歡用桑葚幹泡水喝，泡過的桑葚幹也可以食用，一天可以吃10克以下的桑葚幹，不會影響身體健康。
幹吃桑葚幹可以吃15克左右。
桑葚幹中含有的較多的碳水化合物，幹吃會十分的甜，食用過多很容易出現粘膩的感覺；並且幹桑葚吃起來質地較硬，因此幹吃桑葚幹不建議多吃，控制在15克左右就可以了。
桑葚幹煮粥一天吃20克左右就可以了。
桑葚幹寒涼之氣比較重，煮粥食用的話，去除了桑葚幹中的一些寒涼之氣，食物的性味不會那麼影響體質情況，因此不容易出現不適的情況，所以桑葚幹煮粥可以稍微多用一些，20克也不是問題。
桑葚幹泡水喝比較好。
1、桑葚幹泡水和，一些碳水化合物從桑葚幹內溶出，減少了桑葚幹本身的碳水化合物含量，食用的食用不容易出現血糖升高過快和碳水化合物快速進入人體導致發胖的情況。
2、桑葚幹質地比較硬，因此泡水食用可以是桑葚幹內部水分含量升高，質地變軟，更好食用，營養吸收也充分。
桑葚幹是一種由桑葚鮮果，經過烘乾或者晾曬而成的一種桑葚乾製品，營養價值比較高，因此食用起來有很多的好處，那麼想知道吃桑葚幹一天吃多少最好？
桑葚幹吃多了有可能上火。
桑葚幹雖然性寒，但是碳水化合物含量很高，滋膩性很強，食用過多的時候會因爲糖分含量過高導致脾胃細膩性增強，進而影響運水划水的功效，從而導致體內溼氣增加，有可能出現溼熱的情況，所以吃桑葚幹有可能會上火。
